每天吃多少大卡。。。

每天吃多少大卡。。。

早起:
一雞蛋 75
兩片麵包 175
一杯低脂牛奶 100

中午: 

兩根排骨 280
一碗南瓜 50
一碗蔬菜 70

晚上: 

一杯桔汁 110
一條雞腿 250
一碗蔬菜 70
一碗米飯 200

基本線: 1380

我肯定吃的不隻這個數啊，要不早就餓癟了。也許再加一杯牛奶也湊不到1800啊。

不喝咖啡不喝飲料，除了早晚的牛奶和桔汁都是喝涼水。

所有跟帖： 

• 把桔汁去掉，加肉菜。 -羽絨服- ♂ (111 bytes) () 12/14/2022 postreply 10:00:40

• 吃太少, 蛋白質不夠量, 晚餐如果吃雞腿, 起碼應該 4 條. -選民- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 11:37:13

• 我肯定吃的比這多但是想不起來吃了些啥。四條雞腿是二十幾歲的事了。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 11:42:38

• 下載個app，隨時記錄。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 12:03:57

• 最怕這種貌似規範的不規範定義，比如排骨的大小，牛還是豬；雞腿也有不同尺寸；每家的碗都不一樣……。按實際重量算才合理 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 11:46:51

• 除非是火雞腿, 一條雞腿再大也大不到那裏去, 對於一個成年男人來說, 肯定是不夠的. -選民- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 11:52:31

• 那條腿大概應該算500。。。我現在一隻烤雞大概分4次吃。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 12:22:43

• 中飯不吃碳水？ -lookatme..- ♀ (15 bytes) () 12/14/2022 postreply 11:48:06

• 您是要說明什麽問題？吃這麽少還胖？ -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 12:45:43

• 是吃這麽少居然還沒餓死。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 12:51:13

• 啥都不吃，還能至少活個7，8天呢。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 12:55:20

• OOPS，需要繼續努力。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 13:03:43

• 您這物理博士不嚴謹，是一天的數據，還是一個月的平均？應該用app把所有入口的東西都稱重記錄，至少堅持一個月。如果真是這麽 -讓理想飛- ♀ (538 bytes) () 12/14/2022 postreply 13:25:55

• 天生麗質，羨慕 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 14:17:22

• 每個人基礎代謝都不同，消化吸收也差挺多的。 -羽絨服- ♂ (171 bytes) () 12/14/2022 postreply 14:49:35

• 難怪叫讓理想飛，有底氣 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 18:12:49

• 請問App名？ -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 04:14:55

• myfitnesspal -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 05:02:09

• 謝謝 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 11:53:59

• 我想吃啥就吃啥 每天吃多少卡不知 但體重沒變 BMI 22.1 -hhhh- ♀ (134 bytes) () 12/14/2022 postreply 14:11:23

• BMI沒太大意義，血液指標怎麽樣？是不是內肥？我習慣了比較清淡健康飲食，吃涮羊肉，中餐和印度菜會拉肚子 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 14:27:57

• 每次驗血醫生都說正常 驗的啥不記得啦 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 15:46:11

• 這個有意思嗎： https://tdeecalculator.net/result.php?s=imperial&g=male& -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 12/14/2022 postreply 16:44:00

• 怎麽可能？你一個成年男人就是不活動的話每天也會消耗 -HenryLi- ♂ (269 bytes) () 12/14/2022 postreply 17:32:40

• 我曾經算過 我一天輕送過2000卡 所以再不算了 影響食欲 注意體重沒增加就行啦 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 05:08:19