可以嚐試腿部用力的，普通引體和蝶式引體交替

所有跟帖： 

• 請教腿部怎麽用力？可以給個示範嗎？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:13:22

• https://www.youtube.com/watch?v=qK516vSs8Q8 -島邊的小島- ♂ (319 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:22:26

• 看了視頻，不過還是不習慣做那種碟式的引體向上。我喜歡精靈美眉這種，我隻能做2個半，第三個就上不去了。:( -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:45:13

• 沒問題的，一開始就用自己喜歡的方式就好，這個蝶式並不適合初學者，我是說借鑒它收腹抬腿的接力方式 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:32:10

• 這個蝶式引體向上可能更多練協調性。 -光鹽行者- ♂ (96 bytes) () 11/09/2022 postreply 20:06:14

• 我近一年都在學蝶式，但還是不得其法，自身協調性比較差，等我練會了會把整個學習過程的視頻發出來，一開始的動作很搞笑 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:29:51

• 等你的視頻，各種都可以。你也是我們大家的榜樣！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 05:20:44