https://www.youtube.com/watch?v=qK516vSs8Q8

不用像視頻中這麽標準，他這個要一定的基礎。

我說的腿部借力是收腹，抬腿，利用慣性上拉，輕鬆很多，而且也是非常好的鍛煉背部的方法，千萬不要認為腿不動才是最好的，我現在更接受CROSSFIT的理念和方式，全身協調發力

所有跟帖： 

• 看了視頻，不過還是不習慣做那種碟式的引體向上。我喜歡精靈美眉這種，我隻能做2個半，第三個就上不去了。:( -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:45:13

• 沒問題的，一開始就用自己喜歡的方式就好，這個蝶式並不適合初學者，我是說借鑒它收腹抬腿的接力方式 -島邊的小島- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 03:32:10