https://www.youtube.com/watch?v=qK516vSs8Q8

來源: 於 2022-11-09 19:22:26 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

不用像視頻中這麽標準，他這個要一定的基礎。

我說的腿部借力是收腹，抬腿，利用慣性上拉，輕鬆很多，而且也是非常好的鍛煉背部的方法，千萬不要認為腿不動才是最好的，我現在更接受CROSSFIT的理念和方式，全身協調發力