嗯，有道理，比賽時可以看坡下菜。我現在的訓練中爭取不掉速的坡，都是小坡。＾_＾主要是過橋時，總有下坡上坡，比較短。

所有跟帖： 

• 爬山時，不想掉速也不行啊。那個時候，也算是even effort。跑山時的上坡下坡對我幫助非常大。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 21:13:10

• 現在的跑步訓練，主要想法是先提高自己的跑步能力，這裏就是爬坡下坡的能力。具體怎麽跑比賽，都沒想過。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 21:31:06

• 你有沒有專門的 Hill Repeat 訓練？ 可以找個好坡，做專項訓練。我采用的有這個： -布蘭雅- ♀ (390 bytes) () 11/07/2022 postreply 10:52:17

• 不太清楚你的具體情況。如果 -布蘭雅- ♀ (658 bytes) () 11/07/2022 postreply 11:15:10

• 多謝小布版主！學習了。Hill repeats隻在一個半馬訓練program裏練過，主要是短時間的，10-20秒 -oghost- ♂ (745 bytes) () 11/08/2022 postreply 00:07:00

• 你是不是在 -布蘭雅- ♀ (176 bytes) () 11/08/2022 postreply 04:39:47

• 哈哈。 -oghost- ♂ (174 bytes) () 11/08/2022 postreply 06:31:59