爬坡不掉速當然好。我一般采用Even effort。至於快到坡頂開始加速,是垂直方向“彎道超車”的比賽策略。可用可不用。
所有跟帖:
• 嗯,有道理,比賽時可以看坡下菜。我現在的訓練中爭取不掉速的坡,都是小坡。^_^主要是過橋時,總有下坡上坡,比較短。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 21:08:50
• 爬山時,不想掉速也不行啊。那個時候,也算是even effort。跑山時的上坡下坡對我幫助非常大。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 21:13:10
• 現在的跑步訓練,主要想法是先提高自己的跑步能力,這裏就是爬坡下坡的能力。具體怎麽跑比賽,都沒想過。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 21:31:06
• 你有沒有專門的 Hill Repeat 訓練? 可以找個好坡,做專項訓練。我采用的有這個: -布蘭雅- ♀ (390 bytes) () 11/07/2022 postreply 10:52:17
• 不太清楚你的具體情況。如果 -布蘭雅- ♀ (658 bytes) () 11/07/2022 postreply 11:15:10
• 多謝小布版主!學習了。Hill repeats隻在一個半馬訓練program裏練過,主要是短時間的,10-20秒 -oghost- ♂ (745 bytes) () 11/08/2022 postreply 00:07:00
• 你是不是在 -布蘭雅- ♀ (176 bytes) () 11/08/2022 postreply 04:39:47
• 哈哈。 -oghost- ♂ (174 bytes) () 11/08/2022 postreply 06:31:59