不太清楚你的具體情況。如果

來源: 布蘭雅 於 2022-11-07 11:15:10 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (658 bytes)

想練，可以討論專門適合你的Hill Repeat 練習。現在隻是大概介紹。

比如，坡度多少，多長。你需要用什麽計劃，比如800米 x 6次。跑上速度，跑下速度。幾天一次。。。。

這老兄也常說：

 

所有跟帖： 

• 多謝小布版主！學習了。Hill repeats隻在一個半馬訓練program裏練過，主要是短時間的，10-20秒 -oghost- ♂ 給 oghost 發送悄悄話 oghost 的博客首頁 (745 bytes) () 11/08/2022 postreply 00:07:00

• 你是不是在 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (176 bytes) () 11/08/2022 postreply 04:39:47

• 哈哈。 -oghost- ♂ 給 oghost 發送悄悄話 oghost 的博客首頁 (174 bytes) () 11/08/2022 postreply 06:31:59

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