不太清楚你的具體情況。如果

想練，可以討論專門適合你的Hill Repeat 練習。現在隻是大概介紹。

比如，坡度多少，多長。你需要用什麽計劃，比如800米 x 6次。跑上速度，跑下速度。幾天一次。。。。

這老兄也常說：

 

所有跟帖： 

• 多謝小布版主！學習了。Hill repeats隻在一個半馬訓練program裏練過，主要是短時間的，10-20秒 -oghost- ♂ (745 bytes) () 11/08/2022 postreply 00:07:00

• 你是不是在 -布蘭雅- ♀ (176 bytes) () 11/08/2022 postreply 04:39:47

• 哈哈。 -oghost- ♂ (174 bytes) () 11/08/2022 postreply 06:31:59