這裏的大神這麽多， 有人研究過barefoot running嗎？

在research我的knee pain的時候，偶然看到這個youtube頻道：

https://www.youtube.com/c/ExercisingHealth/featured

頻道主人自稱是sport scientist. 他聲稱barefoot running比穿running shoes跑步效率更高，至少有些研究支持這種觀點。光腳跑步調動腳部很多肌肉，肌腱和骨骼來發力和平衡，running shoes take away foot's natural ability to adjust the footing in different surface condition. 光腳跑步的人都是front foot striker, 穿跑鞋的人大多是heel striker. 跑鞋強迫人改變自然的跑步姿態，從而降低效率，增加受傷的機會。聽起來好像有一定道理。同樣的道理也適用於Gym鍛煉，光腳訓練有助於激活眾多的腳部肌肉和肌腱

當然這並不是說我們就去光腳跑步了，想在人類已經習慣穿鞋了，突然光腳鍛煉反到容易受傷。他也說改變需要循序漸進。這又創造了一個新的鞋種，叫barefoot shoes. 我剛剛在Amazon買了一雙。

這個視頻解釋他的觀點：

https://www.youtube.com/watch?v=IKbKX4w3QH4

我夫人說我看什麽信什麽，就是不信她。我夫人以旁觀者的身份坐等我挨拍。

各位大神怎麽看？

所有跟帖： 

• 你可以看看各大馬拉鬆賽有幾個穿的。大神阿貝貝曾經光過腳。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:51:31

• 一個跑馬拉鬆不穿鞋的。 -sunalta- ♀ (247 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:03:12

• 要是重當一把喵娃，從小練起，可以省很多鞋子。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:50:52

• https://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running -sunalta- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:01:29

• Wikipedia應該相對比較客觀， -sunalta- ♀ (3749 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:30:44

• Wikipedia提到了一些barefoot runners，包括1960年奧運會馬拉鬆冠軍 -sunalta- ♀ (51 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:37:19

• 沒研究過，但我總體上比較接受這種觀點，就是順應人的先天本能去跑步。我現在比較喜歡薄一點的鞋底，輕一點 -oghost- ♂ (303 bytes) () 10/30/2022 postreply 07:36:54

• 感覺有些道理，但是穿鞋跑步的占絕大多數，我就不拿我這把老骨頭當那小白鼠了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 07:42:35

• 唉，回到石器時代。穿鞋，不僅能夠保護腳，還能保護身體胸以下關節肌肉。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:43:46

• 您說的對，石器時代還沒有柏油路和木地板 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 12:54:18

• 沒研究過。我隻信咱中國人的老話：保腳，不光腳。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 09:03:32

• 我不跑步，但在健身房多年穿最接近光腳的五指鞋，記得光鹽也穿的 -GoGym- ♀ (290 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:11:23

• 我覺得我不會真正光腳跑步，但在家裏要更多光腳或者穿barefoot shoes做事和鍛煉。 -sunalta- ♀ (77 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:23:53

• 我穿五指鞋跑了大概有六七年吧。 -光鹽行者- ♂ (224 bytes) () 10/31/2022 postreply 07:06:39

• 謝謝你分享你的經曆！ -sunalta- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:43:30