這裏的大神這麽多， 有人研究過barefoot running嗎？

在research我的knee pain的時候，偶然看到這個youtube頻道：

https://www.youtube.com/c/ExercisingHealth/featured

頻道主人自稱是sport scientist. 他聲稱barefoot running比穿running shoes跑步效率更高，至少有些研究支持這種觀點。光腳跑步調動腳部很多肌肉，肌腱和骨骼來發力和平衡，running shoes take away foot's natural ability to adjust the footing in different surface condition. 光腳跑步的人都是front foot striker, 穿跑鞋的人大多是heel striker. 跑鞋強迫人改變自然的跑步姿態，從而降低效率，增加受傷的機會。聽起來好像有一定道理。同樣的道理也適用於Gym鍛煉，光腳訓練有助於激活眾多的腳部肌肉和肌腱

當然這並不是說我們就去光腳跑步了，想在人類已經習慣穿鞋了，突然光腳鍛煉反到容易受傷。他也說改變需要循序漸進。這又創造了一個新的鞋種，叫barefoot shoes. 我剛剛在Amazon買了一雙。

這個視頻解釋他的觀點：

https://www.youtube.com/watch?v=IKbKX4w3QH4

我夫人說我看什麽信什麽，就是不信她。我夫人以旁觀者的身份坐等我挨拍。

各位大神怎麽看？