離上次發言過去了兩個半月，從開始的沒有頭緒到現在的有規律的運動也算是有點收獲。
剛開始堅持了兩三周的還算健康的飲食和散步，減了幾斤。後來去學習開會在外麵住了一周，慢慢的飲食和散步都 沒有堅持下去，感覺又要和以前一樣半途而廢了。
正在我要放棄的時候，有個認識的健身教練發廣告招小group一起健身，我就參加了，每周三次，每次一個小時，胸背腿這樣分開練。
練了一周以後，雖然渾身酸痛，但是覺得精神比以前好了很多，睡覺也很好。第三周我試著在跑步機上慢跑，感覺還不錯。我試過21天跑步，但是效果不好。又看到了給大體重推薦的超慢跑，我試了以後覺得不錯適合我。我按照每分鍾3-4公裏的速度一直跑，根據當天的狀態在3-4之間調整速度，這樣我不感覺到有壓力，膝蓋也沒有覺得不舒服。
現在健身房總共練了四周，跑步2周，中間我有時候做做瑜伽，但是有時候腰疼，我就拉伸拉伸用roller按摩一下。
我現在的計劃是練完上身以後我慢跑一個小時，練完下身我隔天跑一個小時，每周有一天休息。我還是想做瑜伽，正在看有沒有合適的教練麵對麵授課。這樣我就可以健身房和瑜伽交叉著鍛煉。
去了健身房以後體重到上周才開始下降，但我好像不太關心體重了，因為鍛煉以後的精神特別好，連帶著心情也變好了。我最近因為一些事情解決不好壓力很大心情很差，但是鍛煉了以後好像壓力沒那麽大了，我的心態也更積極了。我本來隻是想減肥，現在還有意外的bonus，對我是特別大的驚喜。
飲食上我減少了碳水，盡量選擇優質碳水，但是還是管不住嘴，會吃甜食。但是我晚飯後基本不再吃東西了，晚飯也盡量提前。每天的卡路裏計算沒有堅持下來，而且我吃飯太湊合，覺得計算的卡路裏也不準確。我還在努力盡量自己準備三餐。
謝謝各位的鼓勵，健身對我還算是個新事物，我還有好多要學的東西，而且健身中也遇到一些問題，改天再向大家請教。
