因為我血糖偏高,自從聽取GG 和 你的建議低碳後,我體重一直下降。其他吃的方麵並沒有太注意,
我16-8 fasting 有幾年了。我165 現在102lb. 不想再瘦了。我沒有刻意減肥。一周運動五次,
HIIT 和 weight training 都有。 我是真的想長點肉。有什麽建議嗎?謝謝
因為我血糖偏高,自從聽取GG 和 你的建議低碳後,我體重一直下降。其他吃的方麵並沒有太注意,
我16-8 fasting 有幾年了。我165 現在102lb. 不想再瘦了。我沒有刻意減肥。一周運動五次,
HIIT 和 weight training 都有。 我是真的想長點肉。有什麽建議嗎?謝謝
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好好吃蛋白質,要算總量。
-落花飄零-
♀
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07/29/2022 postreply
11:52:14
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五口人一起吃飯怎麽算?
-喵兒爸-
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07/29/2022 postreply
11:55:37
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分盤。
-羽絨服-
♂
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07/29/2022 postreply
11:58:30
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每天至少1400 卡,不管鍛煉不鍛煉,蛋白質吃的挺多的, 各種肉都吃, 還有魚和蝦。是不是和基因也有關?
-saguaroo-
♀
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07/29/2022 postreply
11:56:39
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吃的挺多,是多少?
-落花飄零-
♀
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07/29/2022 postreply
11:58:36
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肉每餐多於4oz, snack 吃很多nuts,avacado 有時一天吃一個 (不算正餐),蔬菜吃的也很多,
-saguaroo-
♀
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07/29/2022 postreply
12:07:54
•
雞胸肉4 oz和牛裏脊4 oz不同的概念。好好做個筆記,看看自己到底每天吃多少
-落花飄零-
♀
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07/29/2022 postreply
12:09:38
•
謝謝落花。 那蛋白質是不是多吃一些也沒關係?如果都是雞胸之類的?
-saguaroo-
♀
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07/29/2022 postreply
12:16:10
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你還是沒get the point,多吃少吃,是有一個目標的,每天吃到多少,再好的東西不計算量的吃,也不是好東西了
-落花飄零-
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07/29/2022 postreply
12:29:05
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不愛吃肉,尿酸高吃不了魚。每天吃堅果,特別是開心果,行嗎?
-rongrongrong-
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07/29/2022 postreply
12:18:28
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堅果fats很高,看你是什麽目標了,減脂增肌的話,肯定沒用
-落花飄零-
♀
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07/29/2022 postreply
12:29:43
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完了,血脂本來就高。以後不能多吃堅果了。謝謝老板。
-rongrongrong-
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07/29/2022 postreply
13:12:26
•
那以後多吃各種豆????,行吧?謝謝。謝謝。
-rongrongrong-
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07/29/2022 postreply
13:15:05
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還有一個問題,雞胸是你唯一推薦的嗎?魚和蝦行嗎?
-saguaroo-
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07/29/2022 postreply
12:18:38
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可以
-落花飄零-
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07/29/2022 postreply
12:30:08
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和我幾乎一模一樣。我倆得share solution如果工作的話。
-kathyzh-
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07/29/2022 postreply
12:15:27
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要是每天都有鍛煉,就要至少吃1800卡。
-羽絨服-
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07/29/2022 postreply
12:00:40
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1400卡不多呀
-caixia-
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07/29/2022 postreply
12:30:52
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按體重的話,也不少了吧。
-saguaroo-
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07/29/2022 postreply
13:00:40
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你不是要增重嗎,為啥按體重算?我自己的話105lb,如果是1400卡,肯定是會能量負值的
-caixia-
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07/29/2022 postreply
13:12:54
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總不能撐了還強迫自己吃。我是覺的1400 不少了。 你多高啊?你也很輕。
-saguaroo-
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07/29/2022 postreply
13:19:25
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1400卡能吃撐,看來你胃口很小,羨慕。 我屬於能吃的一類
-caixia-
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07/29/2022 postreply
13:24:53
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紅燒肉行不
-LittleEasy-
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07/29/2022 postreply
11:58:00
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豬肉我們隻吃紅燒肉,偶爾一次,年紀漸長容易有兒時情結。
-Backcountry-
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07/29/2022 postreply
13:03:16
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和kathyzh 一樣, 血壓心跳偏低,血脂也不高,
-saguaroo-
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07/29/2022 postreply
12:00:45
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終於找到同類之人。別人總覺得是BSO。其實是真的苦惱。就像胖子瘦不下來一樣苦惱。
-kathyzh-
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07/29/2022 postreply
12:12:59
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如果排除有病,瘦人隻有兩個原因:吃的不夠多,付出的太多,解決這兩樣兒沒有不長肉的。
-<好片>-
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07/29/2022 postreply
12:40:52
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也有可能吸收不好。
-saguaroo-
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07/29/2022 postreply
13:00:11
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就是你吃的不夠多。吃健康食物每天2200 calories 增重是要像當任務一樣多吃的。而且天天都吃這麽多是不容易的
-讓理想飛-
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07/29/2022 postreply
14:18:51