每天至少1400 卡，不管鍛煉不鍛煉，蛋白質吃的挺多的， 各種肉都吃， 還有魚和蝦。是不是和基因也有關？

我倒是從來沒胖過，低碳以前110-115 lb, 現在是我最瘦的時候了。

所有跟帖： 

• 吃的挺多，是多少？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:58:36

• 肉每餐多於4oz, snack 吃很多nuts，avacado 有時一天吃一個 （不算正餐）,蔬菜吃的也很多， -saguaroo- ♀ (150 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:07:54

• 雞胸肉4 oz和牛裏脊4 oz不同的概念。好好做個筆記，看看自己到底每天吃多少 -落花飄零- ♀ (372 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:09:38

• 謝謝落花。 那蛋白質是不是多吃一些也沒關係？如果都是雞胸之類的？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:16:10

• 你還是沒get the point，多吃少吃，是有一個目標的，每天吃到多少，再好的東西不計算量的吃，也不是好東西了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:05

• 不愛吃肉，尿酸高吃不了魚。每天吃堅果，特別是開心果，行嗎？ -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:28

• 堅果fats很高，看你是什麽目標了，減脂增肌的話，肯定沒用 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:29:43

• 完了，血脂本來就高。以後不能多吃堅果了。謝謝老板。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:12:26

• 那以後多吃各種豆????，行吧？謝謝。謝謝。 -rongrongrong- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:15:05

• 還有一個問題，雞胸是你唯一推薦的嗎？魚和蝦行嗎？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:18:38

• 可以 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:30:08

• 和我幾乎一模一樣。我倆得share solution如果工作的話。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:15:27

• 要是每天都有鍛煉，就要至少吃1800卡。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:00:40

• 1400卡不多呀 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:30:52

• 按體重的話，也不少了吧。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:00:40

• 你不是要增重嗎，為啥按體重算？我自己的話105lb,如果是1400卡，肯定是會能量負值的 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:12:54

• 總不能撐了還強迫自己吃。我是覺的1400 不少了。 你多高啊？你也很輕。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:19:25

• 1400卡能吃撐，看來你胃口很小，羨慕。 我屬於能吃的一類 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:24:53