報告花班和GG。 我最近實現了零的突破，可以做不用輔助的引體向上了。

6月23日彩霞MM發帖說她幾個死活也做不下來的動作，其中一個就是引體向上。這個對我來說是做夢也不敢想的事。彩霞MM的貼引來了大家的一通討論。姐妹們大多做不了。於是花班趁機“忽悠”大家去買彈力繩，幫助做引體向上。看了花班的視頻，大受鼓舞。於是下單買了花班推薦的彈力繩。6月底開始了我的引體向上的journey.

練了10多天我實現了零的突破，可以做一個不用輔助的引體向上。幾天前我又可以做兩個不用輔助的引體向上。從零到2個pull ups用了3周時間。現在準備給自己設定更高目標。

我想跟姐妹們說，pull up是可以實現的，隻要你足夠的努力！

在此謝謝花班。謝謝你的”忽悠“和正確的方法。沒有這些，我想都不敢想我這一輩子還能做引體向上！下一輩子吧。

也謝謝GG。謝謝你的一貫鼓勵和強調肌肉的重要性，我一天都不敢懈怠練我的muscle.

 

所有跟帖： 

• 大讚啊!!! 古妹你太有天賦了，張張成績單都這麽亮麗! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 07:43:40

• 太謝謝你和花班了！語言無法表達我的感激之情！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 07:45:13

• 點個大讚 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 07:59:23

• 謝魚王兄一直的鼓勵！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 08:00:05

• 厲害！突破被忽悠，你可以忽悠我了！我覺得我這輩子都不可能做引體向上！除非牛頓錯了????！ -畢夏- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 09:20:04

• 哈哈。太逗了。不過你不去試你怎麽知道你這一輩子不可能做引體向上呢？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 10:31:38

• 求被忽悠！你分享一下設備什麽的！畢竟你剛成功，經驗剛出爐！謝謝， -畢夏- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 14:43:41

• 好的。 -古來萬事- ♀ (928 bytes) () 07/19/2022 postreply 16:31:54

• 收藏了！花班推薦的彈力帶有鏈接或者圖片嗎？花班那個帖子找不見了！那時候隻顧著仰望，羨慕了！ -畢夏- ♀ (198 bytes) () 07/19/2022 postreply 21:25:31

• 花班的帖子在下麵。我們一起努力！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/20/2022 postreply 04:40:35

• 彈力帶是這種嗎？ -畢夏- ♀ (88 bytes) () 07/19/2022 postreply 21:47:22

• 這裏是花班的原貼。裏麵有彈力帶的鏈接。 -古來萬事- ♀ (238 bytes) () 07/20/2022 postreply 04:38:53

• 謝了！加油！ -畢夏- ♀ (0 bytes) () 07/20/2022 postreply 10:57:04

• 太牛了。說一說除了能做引體向上，有沒有其他不同？比如背肌腰腹的改變？ -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 09:29:57

• 不牛。你也可以的。我在練習做引體向上的同時非常努力的練我的背肌腹肌，還有三頭肌和二頭肌。它們都有很大的長進。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 10:35:28

• 你秀一秀似乎更有說服力。片片勝千言！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 11:03:02

• 俺不習慣上PP。是自己的體驗。比方，做plank時間更長，bicycle，leg raises等做得更多. -古來萬事- ♀ (80 bytes) () 07/19/2022 postreply 11:13:33

• 每次心情不太好，就看一遍花班引體向上的視頻。尤其前二個動作，腿在抖，腰在扭，掙紮中……。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 11:59:44

• ^o^ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 12:15:57

• 是啊。我開始做的時候也是那樣啊。功夫不負有心人。用花班的話就是：老子就不信做不了引體向上.還要做得有板有眼。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 12:28:31

• 好像是你 -布蘭雅- ♀ (1391 bytes) () 07/19/2022 postreply 12:40:50

• 謝謝雅班！是的。是我。後來我怕你太忙了，我那又是小事就刪掉了。你這個很有幫助。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 12:50:40

• 太棒了，謝謝，you made my day -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 12:45:05

• 叩謝花班！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 12:51:50

• 你太厲害了，向你學習 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 14:57:52

• 不厲害。我們互相學習，共同進步! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/19/2022 postreply 16:35:34