運動過量

來源: 小恩小惠 於 2022-06-17 16:26:34 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1456 bytes)

最近經常聽到關於運動過量的討論。 幾個問題：第一，什麽就是過量了？ 什麽就是剛剛好？人世間應該有一個統一的標準比如每天跑五公裏就是剛剛好，跑十公裏就會過勞死嗎？第二，有什麽過量是好事？不說那些負能量的東西，就光說正能量的比如醫生倡導的喝水吧，水喝多了也會中毒。隻要穀歌一下，啥多了都有壞處。錢多了會咋樣不在今天討論範圍內哈，那個話題太大哈哈哈。第三，誰有資格誰有權威定義運動過量？十項全能運動員還是醫生？他的運動經驗跟你的年齡以及天分匹配嗎？他的專業建議用你可支配的鍛煉時間可行嗎？他的心率標準是根據你的身體指標做出的結論嗎？

我認識的大部分普通人運動都在一個初級階段，想要運動上癮是很難的一件事。為啥？累啊！像落花醫生那樣意誌力超強的打鐵漢子也常常需要mental struggle完成每次挑戰。所以普通人運動哪來的過量之說？按照我們每天應該消耗出去的多餘的卡路裏，運動都遠遠不夠呢。




更多我的博客文章>>>

所有跟帖： 

• 看出來了，你淡定，識人間煙火。壇裏的，網絡上的，任何其它來源的消息，聽聽就好。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 16:36:22

• 這評價太高了 -小恩小惠- ♀ 給 小恩小惠 發送悄悄話 小恩小惠 的博客首頁 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 16:42:06

• 普通人所謂運動過量跟昨天討論的電網峰值過載類似 -清水勝濃茶- ♀ 給 清水勝濃茶 發送悄悄話 (116 bytes) () 06/17/2022 postreply 16:39:57

• 或者有心髒疾病但本人不知道 -小恩小惠- ♀ 給 小恩小惠 發送悄悄話 小恩小惠 的博客首頁 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 16:42:48

• 俺，是“ 十項全能運動員還是醫生”，應該有資格回答：過量，指運動己經超出了身體承受能力，打亂了生活節奏。別學布頭花主 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 19:05:31

• 我也是這個意思啊。E < R。而不是按英裏、速度或者強度來。我蠻嚴格的。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 19:29:45

• 她倆是旗幟，想學本事也不夠啊 -小恩小惠- ♀ 給 小恩小惠 發送悄悄話 小恩小惠 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 05:30:38

• 確實要尋規律訓練。我兩周前馬拉鬆，按賽後一天一英裏計算，今天不要超過14。我早上跑了13.1英裏。半馬。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (261 bytes) () 06/18/2022 postreply 08:03:42

• 所以要知道自己吃幾碗飯的量：） -小恩小惠- ♀ 給 小恩小惠 發送悄悄話 小恩小惠 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 09:46:15

• 嗯，科學鍛煉是量體裁衣，每個人都不一樣的，知道自己非常重要 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 12:07:32

• 知道夫子大哥厲害厲害滴。俺學花版布主的精神。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 06:45:29

• 是的，別按她們的運動量。她們算半職業選手了，” 不瘋魔不成活”那類人。 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 07:28:56

• 業餘愛好。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 08:06:26

• 感覺運動很難過量，而吃飯非常不過量非常難。 -changchunhua- ♀ 給 changchunhua 發送悄悄話 changchunhua 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 09:40:04

• 精辟啊 -小恩小惠- ♀ 給 小恩小惠 發送悄悄話 小恩小惠 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 09:48:22

• 給草地修個邊，和別人比賽遊泳啊！很容易運動過量，肌肉酸痛。 -多多鍛煉- ♂ 給 多多鍛煉 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 10:53:27

• 是否過量取決於你的身體狀態，也取決於你的運動目的。 -randomspot- ♂ 給 randomspot 發送悄悄話 (906 bytes) () 06/18/2022 postreply 12:12:38

• 同感 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 14:59:39

• 認同。適量不適量要看個人是不是享受這個過程，家裏人的支持也很重要。否則一個人嗨了家裏別人看的不爽也是不對的。 -oldpp- ♂ 給 oldpp 發送悄悄話 oldpp 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 15:05:59

• 不認同。有的人就是可以同時做好很多事情。 -小恩小惠- ♀ 給 小恩小惠 發送悄悄話 小恩小惠 的博客首頁 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 19:18:45

• 普通人平時自練很難過量，因為身體很誠實，會抗議。 -ialord- ♂ 給 ialord 發送悄悄話 ialord 的博客首頁 (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 11:15:01

• 說得好，“運動過量”在儒家文化中更有市場 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 09:34:08

請您先登陸，再發跟帖！