最大心率

運動的能力，說穿了就是心髒供氧和組織攝氧的能力

VO2 = Qt x (CaO2 - CvO2)

Qt 是心輸出量（心率乘以每搏輸出量的乘積），(CaO2 - CvO2) 是全身氧提取量或動脈血和混合靜脈血之間的 O2 含量差異，也就是組織攝取的氧氣，運動期間肌肉的攝氧會大量增加

最大心輸出量有助於氧氣從肺泡輸送到骨骼肌，在很大程度上決定了最大攝氧量（VO2 max），也就是運動時候的有氧能力。

 

 

最大心率隨著年齡的增長而降低，一般預測： 最大 HR = 220 - 年齡。 然而，一項針對 18,712 名受試者的綜合分析發現，該等式低估了中老年受試者的最大心率 。

這個等式對於預測健康成人的最大 HR 更為準確： 最大 HR = 208 - 0.7 x 年齡

在增量運動期間，HR 的上升與 VO2 相比呈線性關係，最初是由於迷走神經張力的減弱，隨後是由於交感神經活動的增加 。

最大 HR 也與體重直接相關。因此，營養不良或肌肉量缺少的在運動高峰期的心率可能會相對低。

定期訓練會導致休息 HR 較低，但不會影響最大 HR 。紅色線是一般人群，藍色線是積極鍛煉的人群。

未經訓練的個體，每搏輸出量的最大值通常增加 <50%，通過訓練，SV 最多可以增加 100% 。

 

 

所有跟帖： 

• 公式的參考文獻？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 15:37:32

• 自己去查，做個好學生。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 15:38:50

• 很有意思的數據 -清水勝濃茶- ♀ (286 bytes) () 06/15/2022 postreply 16:10:58

• 已經換算過了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 17:56:55

• 謝科普 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 19:03:23

• 謝傳道授業！非常專業的說明。 -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 19:50:36

• 記住啦，積極鍛煉很好呀。 在年齡為40歲時，兩個HR的的數值是一樣的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 21:41:35

• 好詳細 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 10:21:00

• 如果理解最大心率？我覺得一百米短跑肯定會超過最大心率。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 11:20:17

• 沒參加過田徑訓練吧？最大心率常常要在肌肉乳酸達到一定水平才能達到，100米跑太短了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 14:35:19

• 明白了，多謝解釋。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 18:31:46

• VO2，還是嘴裏放mouth piece？太難受了 -老山客- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 17:03:43

• 學習學習再學習！ 落花醫生的帖子我都要專門拿出時間仔細閱讀 -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 11:32:58