最高心率是啥意思？

來源: 福祿壽喜 於 2022-06-15 06:43:13 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (235 bytes)

最高心率是200-age. 比如你40 歲，最高心率是160.  這個160，是不是表示你運動的時候，最高的心率不能超過160，超過了就對心髒有影響，會引起心髒驟停，或心肌梗死？

所有跟帖： 

• 220-年齡。 -gossipgirl8- ♀ 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 06:55:23

• 我也記得是220 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 07:09:20

• 人體各部分相互製衡，一般人還沒到最大心率腿早邁不動了 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (95 bytes) () 06/15/2022 postreply 07:12:47

• 以前不知道沒感覺，最近發現了忍不住看。應該自身感覺最靠譜吧。 -gossipgirl8- ♀ 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:24:27

• 就是你無法超過的心率. （220 - 年齡）對 50 （也有說 40）歲以上的人不準. -選民- ♂ 給 選民 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 07:15:55

• 這樣的話， 隻有自己保守一些， 畢竟鍛煉是為了保命， 不是拚命。 -LexusOnly- ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:26:01

• 最後一句，應該為肯定句。 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 07:50:02

• 嚇死人了。 -福祿壽喜- ♀ 給 福祿壽喜 發送悄悄話 福祿壽喜 的博客首頁 (177 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:39:06

• 是個理論上你能達到的最高心率值。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (261 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:03:47

• 我經常超過最大心率的。我跑步時的平均心率為110-120. -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:22:42

• 記得120這個區間是很好的。我上的finesse課，類似於橙色區間，鍛煉最有效的區間。 -gossipgirl8- ♀ 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:26:00

• 真的嗎？謝謝你回複我，你這麽說，我挺高興的。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:22:46

• 能被超過, 既非最大. -選民- ♂ 給 選民 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:07:23

• 請教一下：同樣的年齡，最大心率大一點好，還是小一點好？ -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:24:15

• 不敢亂說, 還是聽醫生解答. -選民- ♂ 給 選民 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:07

• 好的，好的。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:09:40

• 由不得你，身體狀態好（fit），恢複的就快，這就是運動鍛煉的目的。 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:12

• 測量運動後心率，可以看一下即時的，休息一分鍾後的和休息30分鍾後的 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:39:02

• 謝謝教練！我跑步心率太快時，我就走個7-8步，心率馬上能從168降到110.（我跑得並不很劇烈。）有時沒做熱身心率也很快 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:08:16

• 正解 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:41:13

• 就愛看你拍板！ -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:25:00

• 謝謝大家解惑！ -福祿壽喜- ♀ 給 福祿壽喜 發送悄悄話 福祿壽喜 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:39:53

• 關鍵在於：覺得不舒服，就緩一緩。不是專業人士，不靠成績吃飯。鍛練，是為了身體好，不是拚老命。別硬撐，生命比麵子重要。 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:19:22

• 隻是一個可以監測量化的指標，每個人的感受不同，最最重要的是聽從身體的感受，受不了了一定要慢慢地停下來。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:15:06

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