是個理論上你能達到的最高心率值。

220-年齡是個粗略的估計。每個人都會或高或低。對我來說，這個估計值偏低，至少低二十。運動時，完全沒必要擔心這個估計值。你身體的感覺更可靠。接近極限值時，你堅持不了幾秒鍾。

所有跟帖： 

• 我經常超過最大心率的。我跑步時的平均心率為110-120. -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:22:42

• 記得120這個區間是很好的。我上的finesse課，類似於橙色區間，鍛煉最有效的區間。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:26:00

• 真的嗎？謝謝你回複我，你這麽說，我挺高興的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:22:46

• 能被超過, 既非最大. -選民- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:07:23

• 請教一下：同樣的年齡，最大心率大一點好，還是小一點好？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:24:15

• 不敢亂說, 還是聽醫生解答. -選民- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:07

• 好的，好的。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:09:40

• 由不得你，身體狀態好（fit），恢複的就快，這就是運動鍛煉的目的。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:36:12

• 測量運動後心率，可以看一下即時的，休息一分鍾後的和休息30分鍾後的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:39:02

• 謝謝教練！我跑步心率太快時，我就走個7-8步，心率馬上能從168降到110.（我跑得並不很劇烈。）有時沒做熱身心率也很快 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 11:08:16

• 正解 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 08:41:13

• 就愛看你拍板！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 09:25:00