呼籲運動營養師發個可以實際操作的增肌飲食帖子。感覺網上的7 day meal plan for muscle gain

吃的太多了,實在吃不下

所有跟帖: 

我好像把人家嚇跑了。。。 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 12:09:07

你不能減少量嗎?每個人是不同的。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 12:13:02

我已經挺玩命吃了,上次體檢測使勁吃了一年lean body mass 才增了1.5公斤。你看看我今天吃的 -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 (727 bytes) () 05/24/2022 postreply 12:52:04

乍一看蛋白質不夠,水果太多,脂肪太多 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (32 bytes) () 05/24/2022 postreply 12:57:47

以前用過MyFitnessPal,嫌老記錄麻煩也沒堅持。我已經吃150克雞胸,牛肉雞蛋了。是說得吃300克雞胸嗎? -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:07:29

每個人增肌減脂的數目相差很大的,不記錄數字根本沒辦法繼續。有想過找一個專門的trainer嗎? -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (50 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:09:28

從沒找過教練,也懶得找我健身比較隨性。我覺得有個大概指導就行了,要不然我再把MyFitnessPal 裝回來好好記錄一下 -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:18:10

想要get onto another level,真的要考慮請教練,從健身到飲食。我的兩分錢哈 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:24:11

我就是沒啥motivation to go to the next level,也不想比賽。就是看著自己肌肉線條各項指標 -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 (32 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:44:44

你既然專門發帖,說明心裏還是想滴,嘻嘻 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:51:58

您說的對,我就是想多快好省的增肌但是又懶的rigid diet and training plan with a tra -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 (18 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:57:14

鍛煉完可以喝蛋白粉,whey那種,做成smoothie 味道好還有助於增肌 -旺One旺- 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:31:33

我健身房練完會馬上喝兩勺,也沒太大變化 -讓理想飛- 給 讓理想飛 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:46:15

別人送我一大袋子,味道是挺好。問題每次從gym回來就忘了。。。 -唐歌- 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 14:45:40

啊?我每次鍛煉完心裏就惦記這個。可以加些藍莓草莓hemp seeds, flax seeds之類,味道好營養足。 -旺One旺- 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 15:16:28

都有都有,明兒就開喝! -唐歌- 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 16:19:18

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