乍一看蛋白質不夠，水果太多，脂肪太多

你算三大元素嗎

所有跟帖： 

• 以前用過MyFitnessPal,嫌老記錄麻煩也沒堅持。我已經吃150克雞胸，牛肉雞蛋了。是說得吃300克雞胸嗎？ -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:07:29

• 每個人增肌減脂的數目相差很大的，不記錄數字根本沒辦法繼續。有想過找一個專門的trainer嗎？ -落花飄零- ♀ (50 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:09:28

• 從沒找過教練，也懶得找我健身比較隨性。我覺得有個大概指導就行了，要不然我再把MyFitnessPal 裝回來好好記錄一下 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:18:10

• 想要get onto another level，真的要考慮請教練，從健身到飲食。我的兩分錢哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:24:11

• 我就是沒啥motivation to go to the next level,也不想比賽。就是看著自己肌肉線條各項指標 -讓理想飛- ♀ (32 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:44:44

• 你既然專門發帖，說明心裏還是想滴，嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:51:58

• 您說的對，我就是想多快好省的增肌但是又懶的rigid diet and training plan with a tra -讓理想飛- ♀ (18 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:57:14