看了，很有用。

沒有你那麽係統地學習過。我自己的體會也是這樣。3，4天沒有動，體重輕了，脂肪漲了。腰不一定粗了，但是明顯感覺鬆了。這是在不刻意控製熱量的攝取，但是也不胡吃海喝的情況下。

 

所有跟帖： 

• 體脂馬上能看到差別。我有個體重秤，幾天不練，脂肪比例就上升。倒是不會一直升，也會平衡。但是維持不住在積極鍛煉的時候。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:32:18

• 嗯，我也沒事稱稱，幾十，幾百克的長。 -羽絨服- ♂ (193 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:36:47

• 幾十克都看得出來，活得太精細了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:48:12

• 不是精細，是對自己身體的了解。 -羽絨服- ♂ (291 bytes) () 05/18/2022 postreply 12:24:02

• 對的，就是看個相對值，有個升降的參考 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 11:58:42