俯臥撐錄像，和女同學共勉，男同學不要點評lol

我在我教練的運動組裏，是力量和柔韌性都比較差的。她給我布置的力量和拉伸訓練我也是常年打醬油。

最近兩年她一直督促我要做力量，我也是一隻耳朵進一隻耳朵出，好像隻有跑步騎車遊泳才是真家夥。

後來她沒辦法，每天要求我錄像給她看做俯臥撐。這是我跑完步去醫院值班前，抽空做的。

我的form還是很差，因為肩膀的柔韌性和力量決定。隻能一點點來。所以不是能跑全馬的，就可以做很好的俯臥撐，反之亦然。每一樣都是要練的。除非天生異稟。當然有些女生天生肩膀柔韌性很好，隻要假以時日都可以做得很標準，我們組裏很多女生都可以平上平下，親吻大地。

和女生們共勉。一起加油。

男生們不用來七嘴八舌評價哈，老子知道怎麽做，就是做不出來，tnnd

 

 

所有跟帖： 

• 最後一句很可愛。：） -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:34:45

• 心裏比較脆弱，需要虛張聲勢。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:35:31

• 男同學忍不住點評一下： 做得很不錯了 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:42:31

• 謝謝男同學 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:35:48

• 穿個白大褂擺拍，應該背個50磅輪子做。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:50:16

• 所以我去上班還得帶個輪子 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:36:12

• 教練推薦的背心穿上也行。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:58:31

• 我曾經每天做20個，中間要休息兩分鍾。但一個月以後胳膊疼，堅持做繼續疼，停下幾天就好了。所以 -AprilMei- ♀ (47 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:54:10

• 嗯，每個人都有哪個關節是薄弱環節。找到適應自己的鍛煉就好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:36:57

• 做的很標準啦。一口氣做那麽多個，很厲害了。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 14:55:44

• +1。數了一下，大概有16個，真棒！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:05:30

• 你們太nice了，我肩膀下不去，胳膊肘也收不進來，就這樣了，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:37:55

• 數了一遍16個，因為要寫評論，又確認了一下，16個。落花是挺能做俯臥撐的女鐵人。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:45:41

• 女孩子做成這樣應該已經不錯了吧？我也每天做。 看你說還要親吻大地，估計到我這裏就要狗啃泥，我去試試：-） -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 15:08:20

• 很標準的是直板上下，親吻大地，你發個錄像！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:43:12

• 不但嘴親了，身體也親了，如塌方般：-（ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:05:04

• 慢慢來、我剛開始一個都做不起來 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:37:33

• 很厲害。我女兒一個都做不了。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 15:12:00

• 我是仰臥起坐一個也做不了：-（，真是各人有各自的長處，各人也有各自的短處：-）。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:07:02

• 腹肌人人都有，就是沒用對。靠其他地方借力。廣姐可以找個教練，估計又會有一個突飛猛進 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:43:57

• 你仰臥起坐做不了，還能跑這麽快，說明 -光鹽行者- ♂ (35 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:12

• 做的非常棒 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 15:19:25

• 謝謝，一起加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:11

• 相當不錯了。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 15:21:05

• 謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:22

• 哈哈我的姿勢和你一樣，總算有一項和你平齊敢發言了～～馬上跳到地毯上做了16個 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:16:39

• 不管黑貓白貓，做起來的就是好貓 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:44

• 哈哈，跑了六邁，做了20個俯臥撐。致敬落花班長。累啦。歇歇。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 17:34:00

• 以後都要拍錄像打卡 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 17:51:47

• 我以前也可做很標準的pushup （大概15個）。可跑步摔傷了右肩膝後，現在不敢多做了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:35:35

• 慢慢來 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 16:44:55

• 哈哈，受你的影響，我也做俯臥撐，可是動作被隊友嘲笑，不管，繼續做 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 17:54:46

• 每天給自己錄像，以後回頭看會很驕傲 -落花飄零- ♀ (86 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:05:05

• 一般是從床上爬起來先做完俯臥撐，再換衣服出去跑步，手機都不曉得扔哪裏去了 -polebear- ♀ (42 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:07:27

• 這是個好timing。 我明天開始試試～～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:20:50

• 雖然動作不標準，但是core strength 跟以前比，應該好了不少 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:23:31

• 做瑜伽 chaturanga Dandasana 對俯臥撐的幫助 -macl- ♀ (700 bytes) () 05/17/2022 postreply 18:48:39

• 非常感謝，希望多來交流！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:34:58

• 趕緊的跟了幾個 -當當結- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:43:41

• 比我強多了 -nolie- ♂ (103 bytes) () 05/17/2022 postreply 19:48:31

• 厲害！我根本做不了。5555 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 21:21:45

• 白衣誘惑 -kingfish2010- ♂ (177 bytes) () 05/17/2022 postreply 23:25:44

• 挺好了，我也胳膊肘往裏收費勁 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 01:07:37

• 哈哈哈，喜歡你說話的豪氣。是的，有空的話可以試試練習瑜伽，尤其是Chaturanga,但是 -bronzegoat- ♀ (769 bytes) () 05/20/2022 postreply 01:01:17