我有相反的煩惱。如何提高BMI啊?已經吃得夠多了。也鍛煉了。還能做啥?沒甲亢.

回答: 多運動LexusOnly2022-05-11 10:02:43

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像我一樣擼鐵。我也是吃啥都不長肉,隻有擼鐵。 -<好片>- 給 <好片> 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:32:35

你是說做力量訓練可以提高BMI? -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:44:21

會。 肌肉比重大 -LexusOnly- 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (87 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:48:12

吃了飯可能不漲脂肪,但擼了鐵一定會漲肌肉。 -<好片>- 給 <好片> 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:48:22

昨天body work課,我開始用7.5lb啞鈴, 一組20幾個repeat動作。慢慢加大力量訓練。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:02:33

一組 reps 最多 10個, 如果太輕鬆, 慢慢增加重量。 -LexusOnly- 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:11:49

老師是卡時間,一組動作好像是二分鍾。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:13:38

你換 重一點的, 做慢一點, 效果更好 -LexusOnly- 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:20:53

BMI chart with body shape -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (336 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:52:57

吃甜食,吃亂七八糟的零食我就會漲體重。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:45:37

把吃的什麽,每天吃了什麽,你自己的量,照了照片貼上來。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (50 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:49:12

對我來說,以前吃nuts, 各種各樣的,最容易漲重,立竿見影。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 17:20:38

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