像我一樣擼鐵。我也是吃啥都不長肉，隻有擼鐵。

所有跟帖： 

• 你是說做力量訓練可以提高BMI？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:44:21

• 會。 肌肉比重大 -LexusOnly- ♂ (87 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:48:12

• 吃了飯可能不漲脂肪，但擼了鐵一定會漲肌肉。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:48:22

• 昨天body work課，我開始用7.5lb啞鈴, 一組20幾個repeat動作。慢慢加大力量訓練。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:02:33

• 一組 reps 最多 10個， 如果太輕鬆， 慢慢增加重量。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:11:49

• 老師是卡時間，一組動作好像是二分鍾。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:13:38

• 你換 重一點的， 做慢一點， 效果更好 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:20:53

• BMI chart with body shape -kathyzh- ♀ (336 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:52:57