多運動

所有跟帖： 

• 度假期間沒有壓力、心情愉快、睡得好，就是可以減重。以前我體重增加的時候，經常是壓力大、睡眠不好的時候。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:10:45

• 你這3磅應該都是水，很快就會回來的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:10:46

• 已經回來了！ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:12:58

• 我有相反的煩惱。如何提高BMI啊？已經吃得夠多了。也鍛煉了。還能做啥？沒甲亢. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:24:57

• 像我一樣擼鐵。我也是吃啥都不長肉，隻有擼鐵。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:32:35

• 你是說做力量訓練可以提高BMI？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:44:21

• 會。 肌肉比重大 -LexusOnly- ♂ (87 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:48:12

• 吃了飯可能不漲脂肪，但擼了鐵一定會漲肌肉。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:48:22

• 昨天body work課，我開始用7.5lb啞鈴, 一組20幾個repeat動作。慢慢加大力量訓練。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:02:33

• 一組 reps 最多 10個， 如果太輕鬆， 慢慢增加重量。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:11:49

• 老師是卡時間，一組動作好像是二分鍾。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:13:38

• 你換 重一點的， 做慢一點， 效果更好 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:20:53

• BMI chart with body shape -kathyzh- ♀ (336 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:52:57

• 吃甜食，吃亂七八糟的零食我就會漲體重。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:45:37

• 把吃的什麽，每天吃了什麽，你自己的量，照了照片貼上來。 -羽絨服- ♂ (50 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:49:12

• 對我來說，以前吃nuts, 各種各樣的，最容易漲重，立竿見影。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 17:20:38

• 如果沒有鍛煉肌肉流失也是減體重的原因之一。我每次回國居然會減體重。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:44:50

• 我也是，天天聚餐但是會掉體重 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:51:59

• 這個有道理 -LexusOnly- ♂ (160 bytes) () 05/11/2022 postreply 10:52:28

• 這個我同意，我也是大吃，居然掉2磅都不止，我猜可能回國不再 -Shanghaigirl98- ♀ (47 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:22:47

• BSO啊，哈哈 -羽絨服- ♂ (422 bytes) () 05/11/2022 postreply 11:01:23

• 哈哈，確實有那麽一小撮兒人為不長肉發愁。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 13:10:06

• 內髒脂肪 怎麽測？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 13:34:49

• 掀開肚皮看看 -GoGym- ♀ (177 bytes) () 05/11/2022 postreply 15:23:29