長跑的正確呼吸方法

長跑跑快時就會喘不上氣。有人說“隻注意呼氣，1，2，3，4，吸氣就是自然而然的”；也有人說應注意吸氣，還有人用 1，2，3，4 吸氣，1，2，3，4呼氣。

長跑時正確的呼吸方法應是咋樣的。

所有跟帖： 

• 小布是跑步專家，等她來回答 -落花飄零- ♀ (499 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:09:50

• 個人覺得關鍵是呼吸與跑步節奏配合，有規律呼吸就不會喘不上氣。 -pickshell- ♀ (221 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:25:14

• 長跑的呼吸是個很大的話題。你這裏談論的是呼吸節奏。 -布蘭雅- ♀ (1247 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:50:27

• 又提我的脖子。。。。暈。。。倫家也是要美的好不好麽。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:52:13

• 你的脖子好點沒有？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:54:31

• 慚愧，你教我的，我三天打魚四天曬網，好在現在我們有這個論壇，多提醒 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:55:55

• 脖子還是要當心。還有一個簡單辦法 -GoGym- ♀ (194 bytes) () 04/13/2022 postreply 18:11:59

• 好，馬上試試看！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 18:31:35

• 你以前講過的，我學到了，腦袋經常這樣自然垂晃了。我遊泳的時候喜歡自然浮，這兩個玩兒給我相同的感覺。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 21:12:09

• 我就是羨慕你的脖子啊。你肺活量肯定很大。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:58:20

• 中看不中用，跑步比你慢多了啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 17:59:51

• 瞎說。星期天那麽大的風，那麽多的坡，你最後跑步的速度，很漂亮啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 18:07:09

• 我今天早上跑all out 五分鍾，想想那是你半馬的速度，吐血啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/13/2022 postreply 18:32:14

• 我以前專業訓練時是吸-吸-呼，不知現在理論是否不同了 -位酷哥- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 05:45:00

• 對的。這是一種，適合於快速跑。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 10:59:02