小布是跑步專家，等她來回答

來源: 落花飄零於 2022-04-13 17:09:50 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (499 bytes)

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回答: 長跑的正確呼吸方法由 Joy00 於 2022-04-13 16:33:26

我個人簡單粗暴地覺得，如果喘不過氣，說明跑得太快了，超過了你的閾值。

高於閾值的跑步可以用來訓練interval，但是如果那天是長跑，應該有意識控製速度和節奏，不能超過閾值，否則無法完成長跑的目標。

長跑的速度是一點點build up上去的，許多interval training和周末的long run。每個run都有自己的目的。不是每個run都要跑得喘不過氣才算是有用

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