手臂恢複後也開始力量訓練了。今早舉了15下。7.5lb啞鈴。

所有跟帖： 

• dumbbell 看上去不止 7.5 -LexusOnly- ♂ (21 bytes) () 03/04/2026 postreply 08:35:36

• 仔細看一下是8磅的。 -kathyzh- ♀ (81 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:47:21

• 你的lats 幾近於無啊，建議多練練，可以幫助肩背傷痛 -GoGym- ♀ (82 bytes) () 03/04/2026 postreply 09:35:56

• 是的。我應該好好練練。前一陣子我發過我在室外拍的背部照，是受傷前。二個月不練就覺得下降很多。 -kathyzh- ♀ (81 bytes) () 03/04/2026 postreply 09:50:23

• 受傷前的背肌也都很細小，現在就更細了 -GoGym- ♀ (75 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:12:58

• 那有可能是光線造成的視覺效果。我剛錄了視頻沒有看到凹陷處。順便截圖一張。我骨架小。 -kathyzh- ♀ (162 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:46:32

• 這張是前麵，主貼是後背。不過自己身體自己做主，你覺得好就好了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 11:19:30

• 我問了AI。 給了我一些建議。) -kathyzh- ♀ (1211 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:07:06

• 你整個背部肌肉群都需要大力加強，背肌不強的話，年紀越大越吃苦頭 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:09:44

• 同意。這也是我今年的目標。每周做二到三次重訓運動。以前就是去gym跳zumba. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:12:17

• 今年一定好好練力量。重量慢慢加。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 03/04/2026 postreply 11:21:43

• 波浪式俯臥撐，好有旋律感。 :)))) -布蘭雅- ♀ (289 bytes) () 03/04/2026 postreply 12:05:31

• 周二，周四去gym練重訓。用幾個上肢運功的器材。平時在家就舉啞鈴（15個一次). -kathyzh- ♀ (248 bytes) () 03/04/2026 postreply 12:34:35

• 你放的歌都很好聽 ~~~ -布蘭雅- ♀ (214 bytes) () 03/04/2026 postreply 12:53:21

• 昨晚拍的。喜歡這小調。我在家活動時都配音樂。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 03/04/2026 postreply 13:32:01