你的lats 幾近於無啊，建議多練練，可以幫助肩背傷痛

老實講，delt 和traps也非常細小，這樣的話很容易受傷。

所有跟帖： 

• 是的。我應該好好練練。前一陣子我發過我在室外拍的背部照，是受傷前。二個月不練就覺得下降很多。 -kathyzh- ♀ (81 bytes) () 03/04/2026 postreply 09:50:23

• 受傷前的背肌也都很細小，現在就更細了 -GoGym- ♀ (75 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:12:58

• 那有可能是光線造成的視覺效果。我剛錄了視頻沒有看到凹陷處。順便截圖一張。我骨架小。 -kathyzh- ♀ (162 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:46:32

• 這張是前麵，主貼是後背。不過自己身體自己做主，你覺得好就好了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 11:19:30

• 我問了AI。 給了我一些建議。) -kathyzh- ♀ (1211 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:07:06

• 你整個背部肌肉群都需要大力加強，背肌不強的話，年紀越大越吃苦頭 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:09:44

• 同意。這也是我今年的目標。每周做二到三次重訓運動。以前就是去gym跳zumba. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 10:12:17