我順著樓下討論超馬是否有害的話題說兩句。

我覺得健身是有體質區別的。比如說廣陵吧，她看著就是個小胖妞，可是人家就是能跑馬拉鬆，原因在哪裏？就是她的體質好，估計一個基因好，另外小時候在江蘇魚米之鄉營養好，所以身體吃得消，約炮越精神。

我體會鍛煉不是隻要堅持就行的。你的肌肉的確可以通過不間斷的訓練越來越強大，但是你的骨頭，韌帶，毛細血管這些部分是沒法練的，而這些也是你承受能力的一部分。訓練量大了以後你的韌帶軟組織關節很可能不能適應出現症狀，尤其年齡大了以後靈活性柔韌性下降更容易不適。

不要說超馬，我認為就是全馬甚至半馬，都是有風險的，對大多數人來說這種運動已經是超出生理負荷的，畢竟人類本身就不是以奔跑見長的動物，就沒聽說過大猩猩在野外長跑的吧。

所以各位健身一定要注意自己的身體反應，不要過度反而影響了身體健康。從長壽的角度跑步可能沒啥幫助，反正我外公從來不跑步，他都是天天出去散步一走大半天，健健康康活到95. 我有個朋友性急，結果跑步跑出韌帶撕裂手術，這下幾個月甚至一年都沒法運動了，而且長遠對行動也是有影響的。

 

所有跟帖： 

• 為什麽我隻看見了約炮？哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 09:59:11

• 嗨，是越跑。。。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 11:32:11

• 人類是這個星球上最能跑的之一，如果是炎熱氣候，可以去掉那個之一。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 10:35:20

• Google 一下 persistent hunting , 就知道了 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 10:37:13

• 那是因為人類會控製情緒不進入過度應激狀態，動物不懂被人追瞎緊張。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 11:33:29

• 同意健身確實有體質區別，所以不要盲從。關於超馬超出生理負荷，這個恐怕沒這麽簡單，而且我也沒見過大猩猩沒事舉重玩兒的。同意 -我胖我的- ♀ (123 bytes) () 02/04/2026 postreply 10:58:22

• 反正俺是不追求刺激了，現在跑個五千一萬的周末再踢踢球就很滿足了。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 12:57:51

• 一不小心把心裏話說出來了：約炮越精神 lol. 不過，你的有些說法是沒有科學依據的 -旺One旺- ♂ (1594 bytes) () 02/04/2026 postreply 11:42:17

• 你說的科學依據在哪裏？肌肉是通過鍛煉長大承受更多負荷，韌帶軟組織骨頭會因為你鍛煉長大嗎？你說的所謂適應性 -二胡一刀- ♂ (261 bytes) () 02/04/2026 postreply 12:56:41

• 我說的科學依據你查GPT就知道了。 -旺One旺- ♂ (1358 bytes) () 02/04/2026 postreply 13:30:08

• 哈哈，我個人的體驗不是這樣的，肌肉是長了，但是關節總感覺沒進步，而且年齡大了以後還經常出現跑著跑著 -二胡一刀- ♂ (138 bytes) () 02/04/2026 postreply 13:47:28

• 可以的，但是不像肌肉那麽明顯。 -羽絨服- ♂ (778 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:05:23

• 悠哉遊哉地跑個馬，跟狠著勁兒要衝目標的跑馬，還是有很大差別的 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 13:39:46

• 有道理，願意聽的人會聽，不願聽的人飄過。 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:16:03

• 謝謝老朋友。被你對我的稱呼逗樂了：-）。我想基因占很大成份，我大弟4年前才開始玩鐵人以及冬泳，如今也是玩得不亦樂乎。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:35:20

• 我先生和女兒對這些極限運動絲毫不敢興趣，他們按著自己的節奏跑3至5邁，也挺好；我從來不提議他們跑馬，他們也不反對我跑馬。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:38:58