一不小心把心裏話說出來了：約炮越精神 lol. 不過，你的有些說法是沒有科學依據的

什麽“但是你的骨頭，韌帶，毛細血管這些部分是沒法練的，而這些也是你承受能力的一部分”。訓練的目的就是產生adaptation，比如你Deadlift, 剛開始隻能拉一兩百磅，經過訓練你能拉起三四百磅。你說你的承受能力是多少，是一開始的一兩百磅，還是三四百磅？承受能力是可以訓練的。肌肉，節蒂組織，神經係統都會通過係統訓練產生適應性。

對超馬也一樣，隻要訓練得當，就不會像你說的“超出生理負荷”。耐力比賽，不僅是拚的體力，更拚的是腸胃的消化吸收能力，以及對lactate的耐受力。這些都可以通過訓練來提升。

你這話倒是沒錯“不要說超馬，我認為就是全馬甚至半馬，都是有風險的”。確實有風險，開車也有風險，難道人們就不開車啦？一樣的道理，有風險蛋是可以manageable。人跟人確實不一樣，我跑不了超馬，甚至全馬，但我不會懷疑別人的能力，就像我不會以我自己的財力去評估馬斯克的。

 

所有跟帖： 

• 你說的科學依據在哪裏？肌肉是通過鍛煉長大承受更多負荷，韌帶軟組織骨頭會因為你鍛煉長大嗎？你說的所謂適應性 -二胡一刀- ♂ (261 bytes) () 02/04/2026 postreply 12:56:41

• 我說的科學依據你查GPT就知道了。 -旺One旺- ♂ (1358 bytes) () 02/04/2026 postreply 13:30:08

• 哈哈，我個人的體驗不是這樣的，肌肉是長了，但是關節總感覺沒進步，而且年齡大了以後還經常出現跑著跑著 -二胡一刀- ♂ (138 bytes) () 02/04/2026 postreply 13:47:28

• 可以的，但是不像肌肉那麽明顯。 -羽絨服- ♂ (778 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:05:23