請教怎麽計算吃了多少protein, calories, carbs, fat？ 我這一份各有多少？

所有跟帖： 

• 一個雞蛋6克，100克魚大概20克蛋白。你這一盤不到20克蛋白 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 18:04:14

• 好，謝謝。看來我蛋白吃太少了。 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 18:28:40

• 不用算清楚，太累。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 18:38:52

• 我是想要有個概念，我覺得自己蛋白質不夠。象這個麵條太多了。蔬菜我一般吃的比較多。 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 20:00:47

• 130克麵條含6克蛋白質（植物） -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 22:49:50

• 感覺吃夠蛋白質很難，吃夠的話，食物總量就太多了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 07:32:44

• 是的。以前沒注意，現在看了一下要吃到合理的蛋白質太難了。而且我還要控油控糖。 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 07:47:15

• 謝謝。忘了麵條也含蛋白質的。 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 07:44:51

• 麵粉蛋白含量13%。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 10:09:23

• 對。130x13%x0.7x0.5=6 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/02/2026 postreply 03:49:00

• 直觀這餐蛋白質少了點，碳水和蔬菜量看上去挺好。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 08:08:00

• 謝謝。我努力。 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 15:49:15

• 物無美惡，過則為災。蛋白質宜少而足夠。有研究發現，過多對健康不利。不同蛋白質氨基酸組成不同。限製蛋氨酸等有利於健康長壽。 -湖西- ♂ (13206 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:45:13

• “蛋白質宜少而足夠”, “過多對健康不利” 何為少？何為足夠？又何為過多？ 東方文化講的是定性, 西化文化講的是定量 -選民- ♂ (187 bytes) () 02/01/2026 postreply 13:04:33

• 德國推薦65歲以下一般成人0.8克/公斤體重，65歲以上1克/公斤。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 14:49:34

• 活了112歲的拚音之父周有光，很多葷菜都不吃，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。 牛奶和雞蛋也不能多吃，雞蛋一天一個 -湖西- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 14:50:59

• 這隻是個例. 周恩來不抽煙隻喝酒, 活到77歲, 毛澤東隻抽煙不喝酒, 活到87歲, 鄧小平既抽煙又喝酒, 活到 97歲 -選民- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 16:07:36

• 這是一般人維持日常生活所需的量, 對運動量比較大, 希望增肌朔 身的人來說, 不夠 -選民- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 16:02:30

• 食物中的營養成分，包括蛋白，碳水，脂肪，氨基酸，維生素，礦物質等含量，可參考以下網站： -湖西- ♂ (234 bytes) () 02/01/2026 postreply 09:54:37

• 很好，謝謝！ -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 10:55:39

• 用MyFitnessPal app 記錄， and you can scan the barcode -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 12:08:48

• 謝謝 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 02/01/2026 postreply 17:18:51