又悲劇了，估計是大腿筋腱（ITB）

這周0跑量。實在是無法跑。其實已經兩周了，還以為跟以往一樣跑跑就把肌肉散開不痛了。還跑了兩場實在的，包括一個半馬賽和上周六的長跑。然後悲劇了。現在一步都不能跑了。拉伸、熱身、重訓沒缺呀。今早健身房一個大哥按著我的腿，讓我照他說的呼吸，他使勁按，痛！哥們篤定說，傷筋了，冰敷。我一臉痛苦。哥們斜我一眼：“你是athlete，你曉得這些總歸要發生。冰敷，耐心。”

我下周一約好了醫生。一個月後的比賽，估計不要想了。哭

所有跟帖： 

• 桉椏你練得太狠了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:27:25

• 不是太狠，是太蠻 :( -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:42:15

• 休息！認真執行。其實一個月以後的比賽不一定不行，先好好休息再說。日子長著呢。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:33:57

• 隻有休息了。這周本應該跑得最多，卻0跑量。遊了一次泳，然後隻好繼續重訓。力量好像沒有問題，所以估計肌肉沒受傷 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:44:28

• 還好能遊泳，那就先別跑了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:47:07

• 抱抱。冰敷沒什麽用，反倒把肌腱“鎖”住了 -羽絨服- ♂ (138 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:37:44

• 那哥們按我的腿是找原因。先讓我吸氣，然後他使勁按痛的地方同時讓我呼氣，痛S我. 也許 -桉椏- ♀ (178 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:50:23

• 痛點不需要使勁按才找到，嗬嗬。這哥們兒不行啊 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:02:08

• 現在還用冰敷的人，已經不用聽了。建議找PT。而且重訓要針對你的弱點來訓練 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:45:03

• 也覺得怪。當時我說都兩周了還冰敷？！哥們篤定重複“冰敷”。不過大部分男的都這樣，拒絕被質疑 lol -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:00:50

• 抱抱-好好休息，早日康複 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:03:00

• 謝謝龍妹子 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:37:43

• 抱抱，休息是Plan的一部分，休息是為了走得更長遠。安心修複～ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:07:37

• 可是這次都走到離比賽這麽近了，還是必須退堂，沮喪呀 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:38:41

• 慰問、慰問。你是跑步鍛煉受的傷，不是意外，受傷程度應該比較輕 -莊文雅- ♂ (466 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:11:32

• 謝謝這麽貼心。同意鞋子總歸會濕。下次也許跑步時沒翹蘭花指也會受傷 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:35:50

• 抱抱。等看醫生怎麽說。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:21:35

• 謝謝小布。大概率他會給我的一個月後的比賽判死刑 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:36:36

• 沒有一個醫生可以看到未來的，都是要看你自己怎麽恢複 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 14:47:25

• 抱抱！祝快點好！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:22:18

• 謝謝親愛的 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:36:55

• 如果是肌肉的話，我覺得還有希望。用foam roller 滾一滾。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:47:43

• 慰問！悲劇過後是喜劇。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:19:32

• 謝謝喵爸。喜歡聽！ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 11:19:03

• 不用擔心，說不定哪天就神奇的恢複了，該查的還是要多查，關注每天的變化 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 10:50:00

• 好好好，朝這個方向去指望！！ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 11:19:53

• 嚴重安慰…相信一切都是好的安排 -夏日跟風- ♀ (88 bytes) () 10/22/2025 postreply 11:59:19

• 嚴重謝謝。嗯，不讓跑就是不該跑 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 13:06:08

• 好好休息，別想太多，看了醫生再說 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 04:27:47

• 抱抱，這個不好玩兒哦，幾年前有過一次，被嚇如果不好好休息，有可能再也不能跑步，老老實實地休息了6周，很難熬 -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 07:14:57