吃膠練得不夠哦。20邁才吃倆？膠是簡單碳水，和電解質水不算在一起。跑得快的可以比跑得慢的少吃兩個，越慢越需要膠

因為跑得時間長

所有跟帖： 

• 不喜歡啊… 太難吃了 -Multi-Sports- ♀ (197 bytes) () 10/16/2025 postreply 19:01:01

• 膠裏也有電解質啊，再喝電解質水會不會太多？ -Multi-Sports- ♀ (84 bytes) () 10/16/2025 postreply 19:04:36

• 吃膠的目的主要是碳水和能量。電解質很不夠，要另加。嚐試好吃的膠吧，比如SIS Huma Maurten, 我不喜歡GU -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 19:31:04

• 從善如流、聽人勸有飯吃… 剛剛去家門口REI買了HUMA,明天“長跑”試試… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 10/16/2025 postreply 20:55:06