硬剛傷痛的代價

硬剛傷痛的代價

周日跑步第二買就出現抽筋預兆,雖然我立馬停了下來,但我這次沒有慣它的臭脾氣,而是選擇跟它硬剛。所謂硬剛,其實是降了級的,從常速跑降為慢跑,因為常速跑會讓我痛得停下來。

慢跑了5邁,采用腳後跟(先)著地,並無大礙。中間試著加速,不成。試著大步幅並腳掌著地,痛死了。最後老老實實腳跟著地,慢跑。

但回到家裏,疼痛上來了!坐了一會兒,再起身時,右腿瘸了。

下午瘸著走進交誼舞課堂,被小舞友和馬拉鬆發現。得知詳情後,小舞友鬆了一口氣表情“這家夥這一陣子都趕不上我了”。馬拉鬆則盡顯他好為人師的本性,開始傳授他的寶貴經驗和豐富知識。可惜舞蹈老師開始講話了,他不舍地停止傳授。

周一走進辦公室,隻有奧運鐵人比我先到。我力圖掩飾過去,但目光犀利的奧運鐵人顯然注意到了。不過,他涵養好,我不道破他就不會點破。周一是他唯一的晨休日,但行動仍然像我女兒的貓一樣懶洋洋的。按小雅的說辭,他在養精蓄銳。

周二來辦公室的人多,無法時刻掩飾,幹脆就瘸著走。最年輕的女同事,她愛哭也愛笑,特別是我這種自作自受的杯具,她一定不要放過,很是幸災樂禍哈哈大笑一番。

中午出門時還是瘸的,吃完飯回辦公室時,發現不瘸了。暗自高興,終於好了。但高興地太早了。周三下床、下樓都還是痛。原來,不瘸了不表示不痛了。看來還得耐心養傷。

很納悶:這次坐遊輪,雖然吃得多,但既沒有放鬆腿腳,也沒有增重(實際上還減了一磅)。最後三天每天除了預熱,每天早晨實打實跑半小時,以200BPM哦。白天要麽在岸上逛馬路,要麽在船上上下奔波登樓梯。晚上還要蹦躂跳舞。

周日那僅有的一邁跑步,也跟不上節奏。在船上不但能輕鬆跟節奏,還能不時肚臍眼跑,甚至嗓子眼跑。莫非遊輪上第十八層有失重現象?

怎麽琢磨,也搞不清腳痛的規律和預防之法。但有一點是明確的那就是,跟傷痛硬剛,必定要付出慘痛代價。我是再也不會跟腳痛對著幹了,遇到抽筋預兆,就無條件停下來。

夕陽下的遊輪十七、十八層

所有跟帖: 

你跑前做什麽熱身動作? -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/08/2025 postreply 16:35:37

走路大約一邁,中間作兩次拉伸和腳操。 -莊文雅- 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2025 postreply 16:48:13

腳操是從YouTube學的,踮腳後外拐等。拉伸主要是壓腿和胯部拉壓。 -莊文雅- 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2025 postreply 18:08:47

不知道你做什麽拉伸和腳操。你這麽容易受傷,建議找個教練親身指導訓練。 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (54 bytes) () 10/08/2025 postreply 18:06:12

不用多想,我從不同渠道了解相關知識和經驗,包括本壇、YouTube、同事、朋友 -莊文雅- 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (147 bytes) () 10/08/2025 postreply 18:18:44

你還是穿涼鞋跑步? -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2025 postreply 17:23:37

是呀。後來在某跑霸推薦下,買了登山涼鞋,但至今還沒有適應新鞋。 -莊文雅- 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (96 bytes) () 10/08/2025 postreply 17:47:31

那次是你堅持要穿涼鞋跑,我就順便推薦了幾個牌子。你難道是天生就隻適合穿涼鞋跑步的人? -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (305 bytes) () 10/08/2025 postreply 18:03:23

這次主要是硬剛,慢慢來相信會越來越結實。 -莊文雅- 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2025 postreply 18:25:48

抽筋這麽嚴重啊,我以為抽一會兒就恢複正常了。你的遊輪可真高。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2025 postreply 17:53:28

第一次抽筋了,都沒有這次嚴重,中間幾次當天就好了,第二天繼續跑 -莊文雅- 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2025 postreply 18:12:24

抱歉,我不地道地被你的生動描述逗樂了:-)。讚善於思考和總結,聆聽身體發出的信息很重要 ,祝早日完全康複。 -廣陵曉陽- 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2025 postreply 21:43:32

咳咳,要不得、要不得 -莊文雅- 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (346 bytes) () 10/09/2025 postreply 04:12:49

我也被幽默的敘述逗得嘎嘎的 -小歌~- 給 小歌~ 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/09/2025 postreply 04:50:00

曉陽給帶壞的 -莊文雅- 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (349 bytes) () 10/09/2025 postreply 09:19:32

你天生就不適合跑步, 就像有人天生不適合打籃球. 不必在一個運動上把自己給作死, 改個其它運動, 遊泳, 騎車什麽的試試 -選民- 給 選民 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/09/2025 postreply 07:35:36

我把遊泳和騎自行車槍斃了。就當我拿自己作實驗, -莊文雅- 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (621 bytes) () 10/09/2025 postreply 09:28:43

跑步中疼痛若是源於關節之外的因素,像肌腱,韌帶,肌肉等,可以試著在不加重疼痛的情況下慢跑,若感覺疼痛源自關節麵,一步都別 -穿越夢時空- 給 穿越夢時空 發送悄悄話 (975 bytes) () 10/09/2025 postreply 20:58:29

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