跑,走路都得小心著,外加止痛膏藥,火罐,艾灸等輔助止痛,直到疼痛完全消失。我2014年恢複跑步,開始下肢各個關節附近的韌帶,肌腱,肌肉輪番疼痛不適,我都用巧勁逐一化解,半年以後再沒出現過什麽不適,一直跑了十來年,開始在跑步機上跑,每周三次,一次約70分鍾,約6.5-6.7英裏,後改成每周跑兩次,感覺輕鬆些。疫情後改在馬路上跑,大概50多分鍾的樣子,感覺比在跑步機上減重更有效,就不在跑步機上跑了。但兩個月前有天例行跑步,一出門就左膝關節裏刺痛,怎麽調整都躲不過去,而且這感覺以前沒有過,估計是膝關節麵有什麽問題了,果斷終止跑步,回家冰敷,止痛膏,氣罐,艾灸,輪番上,三天後一試跑,不行,還痛,繼續治,又過三天,一試還有些痛,繼續歇著繼續治,又四天後再跑,沒事了。
跑步中疼痛若是源於關節之外的因素,像肌腱,韌帶,肌肉等,可以試著在不加重疼痛的情況下慢跑,若感覺疼痛源自關節麵,一步都別
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                    謝謝關注、分享親身經曆。我至今沒有關節問題,純屬肌肉問題,從肌肉緊,到肌肉痛,痛源都是清清楚楚。
                     -莊文雅- 
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                        10/10/2025 postreply
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                        10/10/2025 postreply
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