走路大約一邁,中間作兩次拉伸和腳操。
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                    腳操是從YouTube學的,踮腳後外拐等。拉伸主要是壓腿和胯部拉壓。
                     -莊文雅- 
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                        10/08/2025 postreply
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                        10/08/2025 postreply
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                    不知道你做什麽拉伸和腳操。你這麽容易受傷,建議找個教練親身指導訓練。
                     -山水一程歌- 
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                        10/08/2025 postreply
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                        10/08/2025 postreply
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                    不用多想,我從不同渠道了解相關知識和經驗,包括本壇、YouTube、同事、朋友
                     -莊文雅- 
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                        10/08/2025 postreply
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                        10/08/2025 postreply
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