各位運動達人， 周末好！我之前也谘詢過Plantar fasciitis(筋膜炎)一事，

我用過了網上朋友們推薦的冰敷，熱水泡，踩網球/礦泉水瓶等多種方法，均沒有根本治愈，有沒有各位徹底治愈的先例? 謝謝！我目前的處境是不能走長路，要不然腳底疼。買過了公司的custom made orthotics，也在網上買了extra comfort insoles，但均沒有徹底治療我的腳痛。煩惱中。謝謝。

黃石，大峽穀，Bryce canyon，zion hiking hurt me a lot.

所有跟帖： 

• 長路是多長？如果一天40公裏地走，走幾天誰腳底都不舒服。如果是腳不能沾地的疼，那就好好休息吧。 -羽絨服- ♂ (129 bytes) () 06/22/2025 postreply 11:21:49

• 是不是還有一種東西可以晚上睡覺戴著？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 11:29:28

• 嗯，襪子，以前有說過 -羽絨服- ♂ (152 bytes) () 06/22/2025 postreply 11:40:30

• 沒啥用 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 12:25:03

• 對我有用 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 14:07:23

• 連五公裏都不到就開始不舒服了。 -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 14:08:10

• 我想你已經Google了 -羽絨服- ♂ (1108 bytes) () 06/22/2025 postreply 14:46:07

• weight 145lbs, Male, 51 yrs old -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 15:49:32

• 單看體重也不超重，歲數也還可以接著造20年。遵醫囑，好好養傷吧 -羽絨服- ♂ (92 bytes) () 06/22/2025 postreply 17:20:44

• 走長路是傷腳。我本來好的差不多了，上周旅遊走路又疼了。關鍵是要練足弓肌肉和大腳趾的力量 -山水一程歌- ♀ (355 bytes) () 06/22/2025 postreply 12:23:58

• 我就是公園hiking那種走路，回到旅館之後，疼痛無比。 -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 14:09:25

• 每天拉伸小腿肚子。用Dr Scholl's 鞋墊，中間有一小片硬塑料那種。健身坦有過多次討論，可以去看看。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 16:00:22

• Thank you so much for your heads up, I will buy two pairs -Lucky_man- ♂ (42 bytes) () 06/22/2025 postreply 17:00:40

• https://www.youtube.com/watch?v=RRDC8erSNqw -Q-well- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 18:47:22

• 簡單有效 -Q-well- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 18:48:07

• 你有過症狀嗎？ -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 19:20:20

• 我剛開始跑步時，是腳後跟疼痛，用視頻的方法在跑前，跑後做拉伸，一個月就不疼啦 -Q-well- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 19:32:06

• Calf stretcher很有幫助，我曾經有好幾年，後麵堅持用這個效果不錯 -nsd158- ♀ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 18:55:00

• 我有此病多年沒治愈，走路多了疼了，就穿上Plantar Fasciitis Night Splint從足醫生那定做的，對我很有效 -Pelle- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 19:03:00

• 最簡單的方法：減少負重，穿軟底鞋，保持這個2年。我就是聽醫生這個建議好的。手術藥物軍不是很合適 -OakvilleG- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:17:52