我想你已經Google了

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/diagnosis-treatment/drc-20354851Plantar fasciitis - Diagnosis and treatment - Mayo Clinic

沒有的話就再好好看看。找個好理療師很重要，按照他給的練習好好做。那種襪子對我很管用，因為它防止了筋膜的縮短（然後再拉長的刺激），這個我個人覺得其實是最簡單的，因為睡覺就做了，而且自己不花力氣。想想除了睡覺，你做什麽能7，8個小時一直做？

你也沒說你年齡體重性別（個人賬號的性別可以隨便選），平時做什麽運動，做多長時間。不跟我們說也無所謂。mayo說遊泳和騎車不錯。我的體會是遊泳不能自由泳，至少戴腳蹼很容易腳抽筋。

我為了長久地玩，是可以犧牲一段時間（還有花錢）來恢複的。我也不敢說這個是可以治愈的，但是至少是可以控製到疼痛可以忍受的

 

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• weight 145lbs, Male, 51 yrs old -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 15:49:32

• 單看體重也不超重，歲數也還可以接著造20年。遵醫囑，好好養傷吧 -羽絨服- ♂ (92 bytes) () 06/22/2025 postreply 17:20:44