又來請教休息後繼續

休息兩周後再恢複全馬訓練，是應該

1. 假裝自己沒休息按原始的周數繼續訓練進程；

2. 接兩周前暫停時的進程把過去的兩周訓練補上；

3. 改一改訓練計劃，爭取幾周後與原始進程同步？

謝謝大家。

所有跟帖： 

• 3 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 13:57:48

• 那就靈活機動吧…話說感覺腳脖子還沒百分百痊愈 -夏日跟風- ♀ (101 bytes) () 06/18/2025 postreply 14:12:03

• 心肺恢複快。肌肉損失慢。休息2周，並沒浪費，而要看成訓練的一部分，徹底恢複疲勞了。 -布蘭雅- ♀ (167 bytes) () 06/18/2025 postreply 14:16:14

• 徹底休息啥也沒練？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 14:19:50

• 完全沒練心扉和腿，去健身房用手舉了幾個啞鈴。 -夏日跟風- ♀ (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 15:11:59

• 我教練經常說，不要make up for the plan。已經過去了就過去了，千萬不要去補。 -落花飄零- ♀ (158 bytes) () 06/18/2025 postreply 16:33:35

• 我也來跟風問一個相關的問題 -Multi-Sports- ♀ (186 bytes) () 06/18/2025 postreply 16:37:58

• 看你的比賽時間吧 -落花飄零- ♀ (106 bytes) () 06/18/2025 postreply 16:39:56

• Fresno, 按照HH novice 來的，正好是第九、十周……貌似回來直接跑16英裏LR… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 17:00:14

• 可以的，大不了速度慢一點，多觀察自己身體反應，寧少勿多 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 17:03:19