攻克遊泳三大難：200米蝶，400米混，1500米自

上周受oubaiyin的400蝶刺激，我這周把200蝶幹下來了，像我在100米蝶泳的秘訣 + 泳裝照最後希望的那樣，我現在已經可以“把蝶泳遊成像蛙泳一樣的溫柔，沒有水花，但又走水！”了，200蝶就是這樣優美地蝶回來的。

200米蝶泳：5分12秒
400米混泳：9分32秒
1500米自由泳：32分30秒

我這成績在專業的看來（比如我兒子），肯定是要笑掉大牙的，但是作為一名遊泳業餘愛好者（還是女的），能活著把200蝶和400混遊回來，也還是很了不起的！

今天跟我兒子去Toronto Pan Am比賽遊泳，我看牆上寫著 "From Puddle to Podium" （從水坑到領獎台），讓我一下子想起來，疫情期間跟著兒子下水摸魚的日子，還可以抓小龍蝦，和青蛙。

如今這好日子沒有了，我們一家三口天天不是在去遊泳的路上，就是在遊泳回來的路上。。。

 

更多我的博客文章>>>

• 全網最閃的珍珠奶茶！金色珍珠手搓全過程
• 蔥爆羊肉全家試吃，江浙人皺眉，北京媽笑到最後！
• 讓娃給我包包子：從發麵，打水餡，分劑子，擀皮，捏褶兒，二發，上鍋蒸，到吃全是娃
• 自製Spam Tacos （不知道中文叫什麽）簡單又美味的墨西哥風味

所有跟帖： 

• 體力不錯 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/07/2025 postreply 17:53:18

• 謝謝，我體力一般，但四種泳姿我都可以平著遊，窄著遊，所以水阻很小。借題介紹一下什麽是水感，以前我一直以為水感很玄妙，但最 -然後呢- ♀ (424 bytes) () 06/08/2025 postreply 02:17:14

• 是嗎大家都在練200米蝶？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/07/2025 postreply 18:33:00

• 沒有吧，就oubaiyin和我吧。不過我最近還真沒有主練蝶泳，我再借題發揮一下，說說遊泳訓練是個循序漸進的過程，這也是我 -然後呢- ♀ (1253 bytes) () 06/08/2025 postreply 02:27:32

• 我隔了很久重測100米蝶，還是1:55秒還把我累半死，很受打擊 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/07/2025 postreply 18:43:00

• 覺得還是要技術再精進一下 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/07/2025 postreply 18:46:00

• 我上次看你蝶泳視頻，雖然我老公說咱倆差距在於我太胖，但是其實我覺得咱倆還有個區別在於你蝶的特別快，就是劃手頻率很快，很拚 -然後呢- ♀ (348 bytes) () 06/08/2025 postreply 02:38:10

• 啊，我教練還嫌我頻率不夠要再快點呢 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 02:55:00

• 你教練可能想讓你衝擊一下世錦賽奧運會 ：） -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:03:33

• 的確遊到後麵就喘不上來氣，再換氣也覺得不夠用 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 02:58:00

• 你的頻率的確沒有多快，但是你遊得很漂亮！ 長蝶不得一劃一吸嗎？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 10:40:34

• 你速度好快啊 -oubaiyin- ♀ (297 bytes) () 06/07/2025 postreply 19:10:41

• 對，蛙泳是反關節運動，我也不敢長時間遊蛙泳，也是膝蓋疼。我感覺我現在單衝1000自的話，如果泳道沒有人擋我的話，很可能再 -然後呢- ♀ (680 bytes) () 06/08/2025 postreply 02:47:20

• 我那次專門遊1000米自胳膊倒不累，但39次翻滾轉身 -oubaiyin- ♀ (66 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:16:14

• 如果采用flip turn的話，長距離自由泳我就拚不了速度，因為氣又不夠了，所以這次的1500米，我采用的全部是open -然後呢- ♀ (889 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:44:17

• 奇怪，有時候像發了神經，一下就渾身是勁。 -oubaiyin- ♀ (338 bytes) () 06/08/2025 postreply 04:08:33

• 你為啥三個月不遊泳？ 懷二胎了？ -oubaiyin- ♀ (51 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:17:28

• 我最近遊了這麽多，還不是因為我們city開發了遊泳月票，便宜麽。最近要回國，三個人還是分開回，湊不到整月，湊不到兩個人， -然後呢- ♀ (108 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:46:44

• 哪有我窮啊，我騎車來回共22公裏去泳池。 -oubaiyin- ♀ (156 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:59:40

• 你這是不用上班嗎？22公裏，到了我已然累趴。我原來見過一個十歲男孩兒連遊了800米蝶泳，後來我再見到他，就跟我老公說，快 -然後呢- ♀ (148 bytes) () 06/08/2025 postreply 05:27:05

• 老太太了，上啥班. -oubaiyin- ♀ (144 bytes) () 06/08/2025 postreply 06:11:35

• 我以為你是男的？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 09:24:00

• 我打完800腿，接著就1000自。所以回家後小腿酸。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 06:13:23

• 哈哈，握爪，我也是騎車往返8公裏遊泳 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 06:16:35

• 好吧，我像你們學習，騎車去遊泳，那樣的話隻需要停遊2個月。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 07:03:51

• 注意安全，我都是在人行道上騎車，在公路上騎等於自殺，好在我這裏是城鄉結合部沒什麽人。我比較環保，不喜歡開車去鍛煉。開車的 -讓理想飛- ♀ (99 bytes) () 06/09/2025 postreply 01:14:43

• 謝謝，我騎得慢，Google maps 顯示11km用時34分鍾，我得一個小時 -oubaiyin- ♀ (36 bytes) () 06/09/2025 postreply 02:29:15

• 你200米蝶是兩劃一呼吸嗎？我開始是，後來就一劃一吸了 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/07/2025 postreply 22:46:40

• 沒錯，蝶泳兩劃一吸，甚至三劃一吸，為的就是讓身體平，更走水。遊蝶泳的時候，水下出發上來的第一次劃臂，一定不能呼吸，一定要 -然後呢- ♀ (2188 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:02:47

• 天道酬勤，而且難得全家都這麽愛鑽研遊泳，給你們全家點讚 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 06:14:49

• 謝謝，遊泳這件事情的確得上量，而且稍微一停遊，又得重頭來過。。。 -然後呢- ♀ (310 bytes) () 06/08/2025 postreply 07:06:32

• 家長能做到這樣是極致了，我們完全不行。兒子遊泳倒是因為我愛遊才堅持小時候送swimming club.要不然我老公犯懶早 -讓理想飛- ♀ (923 bytes) () 06/08/2025 postreply 08:00:36

• 那你們太嚴格了，這成績基本要達到安省省賽成績了，我們達不到還可以繼續遊 遊泳是個later game，早發育的孩子雖然能 -然後呢- ♀ (104 bytes) () 06/08/2025 postreply 08:57:17

• 是的，兒子教練也說他技術挺好就是個太小，等長大點就能更快了。還有兩年，努力些應該可以達標不被踢出來 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 09:15:55

• 很上進！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/09/2025 postreply 05:44:43