對，蛙泳是反關節運動，我也不敢長時間遊蛙泳，也是膝蓋疼。我感覺我現在單衝1000自的話，如果泳道沒有人擋我的話，很可能再

練練，就能進20分鍾了。

原來我遊長距離自由泳，最大的困擾是喘不上來氣，自從上次學會自摸呼吸之後，這個問題解決了；

但是遊久了，我的胳膊特別酸，劃不動了，所以我原文說的1500自裏麵，前1000米混了150米的蛙泳休息手，最後500米裏麵有40%遊的是蛙泳，但是因為我最近練了波蛙，學會了窄手窄腿，所以我感覺我長距離平蛙速度不比自由泳慢。

後麵三個月我都不能遊泳了，但是沒準我應該去練練我最不想練的上肢力量。

所有跟帖： 

• 我那次專門遊1000米自胳膊倒不累，但39次翻滾轉身 -oubaiyin- ♀ (66 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:16:14

• 如果采用flip turn的話，長距離自由泳我就拚不了速度，因為氣又不夠了，所以這次的1500米，我采用的全部是open -然後呢- ♀ (889 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:44:17

• 奇怪，有時候像發了神經，一下就渾身是勁。 -oubaiyin- ♀ (338 bytes) () 06/08/2025 postreply 04:08:33

• 你為啥三個月不遊泳？ 懷二胎了？ -oubaiyin- ♀ (51 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:17:28

• 我最近遊了這麽多，還不是因為我們city開發了遊泳月票，便宜麽。最近要回國，三個人還是分開回，湊不到整月，湊不到兩個人， -然後呢- ♀ (108 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:46:44

• 哪有我窮啊，我騎車來回共22公裏去泳池。 -oubaiyin- ♀ (156 bytes) () 06/08/2025 postreply 03:59:40

• 你這是不用上班嗎？22公裏，到了我已然累趴。我原來見過一個十歲男孩兒連遊了800米蝶泳，後來我再見到他，就跟我老公說，快 -然後呢- ♀ (148 bytes) () 06/08/2025 postreply 05:27:05

• 老太太了，上啥班. -oubaiyin- ♀ (144 bytes) () 06/08/2025 postreply 06:11:35

• 我以為你是男的？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 09:24:00

• 我打完800腿，接著就1000自。所以回家後小腿酸。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 06:13:23

• 哈哈，握爪，我也是騎車往返8公裏遊泳 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 06:16:35

• 好吧，我像你們學習，騎車去遊泳，那樣的話隻需要停遊2個月。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/08/2025 postreply 07:03:51

• 注意安全，我都是在人行道上騎車，在公路上騎等於自殺，好在我這裏是城鄉結合部沒什麽人。我比較環保，不喜歡開車去鍛煉。開車的 -讓理想飛- ♀ (99 bytes) () 06/09/2025 postreply 01:14:43

• 謝謝，我騎得慢，Google maps 顯示11km用時34分鍾，我得一個小時 -oubaiyin- ♀ (36 bytes) () 06/09/2025 postreply 02:29:15