我的體會是，自由泳對核心力量的要求比蛙泳高

就是更需要身體控製協調能力。這個對平時就一直健身的人來說不是問題，對於像我這樣平時就隻有輕鬆散步的老人就沒那麽容易了。（麵對落花博主無情批評的一點自我辯護）

我的優點是水性比較好，不怕水，特別喜歡海裏遊，所以對參加那個活動非常向往。

所有跟帖： 

• 這個不是你的借口，哈哈。你蛙泳速度不慢吧，那core就不會太差 -羽絨服- ♂ (102 bytes) () 05/23/2025 postreply 17:20:19

• 核心還真的差，蛙泳是從小遊的肌肉記憶，協調的很好 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 17:23:47

• 但是蛙泳如果想提高，又需要練核心了，所以我的蛙泳也卡在那兒沒法再快點點 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 05/23/2025 postreply 17:33:01

• 蛙泳有多種遊法，不知你是怎樣遊的，如果能上傳個視頻就更好了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 07:15:07

• 我覺得我核心很差，但是也學會換氣了。 -羽絨服- ♂ (259 bytes) () 05/24/2025 postreply 17:27:50

• 您能蛙泳能遊這麽快，自由泳不會換氣肯定不是核心，力量的問題，就是身體協調。建議您練side kick,應該能3天學會換氣 -讓理想飛- ♀ (268 bytes) () 05/24/2025 postreply 01:40:11

• 好的，我練練看。 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 02:41:15

• 對的。關鍵是，蛙泳，蝶泳是對稱的，用雙手雙腿，而自由泳是不對稱的，需要劃水和踢水的平衡，協調，尤其是注意如何換氣時 -Waterchase- ♀ (177 bytes) () 05/24/2025 postreply 06:50:21

• 嗯，我估計樓主自由泳轉肩還沒有體會到，呼吸隻有在會轉肩之後才能練好。轉肩的時候會把腰腹拉到最長的狀態，也就是核心收緊的狀 -然後呢- ♀ (475 bytes) () 05/24/2025 postreply 06:56:56

• 我的感覺，拉長狀態時，前伸手臂同側的盆骨一帶會有拉扯感 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 07:02:12

• 不理解為什麽自由泳不會換氣？因為提肘時自然臉部側轉就可以換氣了。 -精木- ♂ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 11:28:38

• LZ沒有認真花功夫去學 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 13:23:27

• 會者不難，難者不會。小朋友教一次就學會自由泳換氣，我學了一年多了還不會 -ice_fish- ♂ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 14:47:51