您能蛙泳能遊這麽快，自由泳不會換氣肯定不是核心，力量的問題，就是身體協調。建議您練side kick,應該能3天學會換氣

時間不夠就隻練右邊換氣，左手拿浮板，戴腳蹼。練好了就可以把浮板和腳蹼都拿掉。兩次劃手，一次右邊換氣

https://www.youtube.com/watch?v=1VQVfo0icr0

所有跟帖： 

• 好的，我練練看。 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 02:41:15

• 對的。關鍵是，蛙泳，蝶泳是對稱的，用雙手雙腿，而自由泳是不對稱的，需要劃水和踢水的平衡，協調，尤其是注意如何換氣時 -Waterchase- ♀ (177 bytes) () 05/24/2025 postreply 06:50:21

• 嗯，我估計樓主自由泳轉肩還沒有體會到，呼吸隻有在會轉肩之後才能練好。轉肩的時候會把腰腹拉到最長的狀態，也就是核心收緊的狀 -然後呢- ♀ (475 bytes) () 05/24/2025 postreply 06:56:56

• 我的感覺，拉長狀態時，前伸手臂同側的盆骨一帶會有拉扯感 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2025 postreply 07:02:12