不懂就問

看花班下麵說，“水果含果糖，肌肉不能利用，全部轉為脂肪。減脂期間水果肯定要戒掉”，可是我記得這裏討論過，那些膠都是含果糖的，有個什麽比例人體就特別容易利用？

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/222021.html

我是認可額外的熱量吃進去會長胖的。那要是吃了水果，少吃點其他的不可以嗎？

我是認真來討論的。前些天重裝（就是帶著過夜的全部東西）騎車，買了一瓶蘋果汁，80公裏就是靠不到一升的蘋果汁還有一個protein bar扛下來的。查了下，250ml蘋果汁大概120卡熱量，一升就大概有500卡，加protein bar的100卡熱量，那就是600卡。那天騎了100公裏，Garmin說總共消耗2300卡熱量。當然晚飯又吃其他的，不過那天的熱量虧損也應該有500卡。

 

所有跟帖： 

• 膠含果糖是因為可以更好的吸收進入胃腸道 -落花飄零- ♀ (591 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:38:26

• 另外手表算的運動時候消耗的的卡路裏，看看就可以了，不能當真 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:40:59

• 我是做個參考，你用什麽來看熱量的消耗呢？ -羽絨服- ♂ (60 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:59:55

• 我不看的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:16:19

• 哦哦。那你隻看吃東西的熱量？怎麽知道差多少呢？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:09:45

• 如果有條件，長跑的時候，你會不吃膠而是喝蘋果汁嗎？ -羽絨服- ♂ (117 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:56:08

• 不會 -落花飄零- ♀ (218 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:16:10

• 為什麽蘋果汁裏是processed sugar？ -羽絨服- ♂ (36 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:04:57

• 蘋果汁不是天然的蘋果，是後天加工的。營養成分很差，喝了半天隻有糖，正常人跑步不可能喝這個，不經濟的 -落花飄零- ♀ (401 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:10:10

• 哦，我喝的是天然的蘋果汁。直接榨汁凍起來的。 -羽絨服- ♂ (192 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:20:20

• 我覺得沒必要這麽精細，每天一個拳頭大小的水果吃一個沒問題，你別一次造二斤。當然我不存在減脂問題，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:26:50

• 我不是那麽精細， -羽絨服- ♂ (374 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:08:52

• 個體基因差異很大，花花的基因可能就是跑馬也能脂包肌。她想減脂當然要控製水果。沒有特別需要的正常人每天吃一個水果是可以的。 -讓理想飛- ♀ (148 bytes) () 05/23/2025 postreply 02:13:31

• 看花班下麵說，“水果含果糖，肌肉不能利用，全部轉為脂肪 。。。” 果糖進入肝髒，分解為葡萄糖，剩餘的才轉化為脂肪吧？ -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 16:53:33

• 才注意到，這怎麽還置頂了？ -羽絨服- ♂ (78 bytes) () 05/23/2025 postreply 07:14:10

• 選擇喝果汁有什麽特別原因嗎？好像聽說過果汁是不大健康的，營養成分單一。那部分熱量消耗在蛋白質，好脂肪，好碳水上更合算 -weed123- ♀ (175 bytes) () 05/23/2025 postreply 09:20:36

• 沒有特別的原因。 -羽絨服- ♂ (432 bytes) () 05/23/2025 postreply 10:34:16

• 啊，是這樣。 嚐試一下還是不錯的！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 11:17:49

• 啊，是這樣。 嚐試一下還是不錯的！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 05/26/2025 postreply 11:17:50