膠含果糖是因為可以更好的吸收進入胃腸道

當葡萄糖和果糖等量服用時，吸收率最高。 GLUT5轉移蛋白通過與葡萄糖的聯合吸收來增加吸收。這種機製被稱為果糖的葡萄糖依賴性共轉運。這也是為什麽我們長跑騎車吃gel的時候都會研究葡萄糖和果糖的搭配。

運動時候的營養和平時的營養，是完全不同的考量，不能放在一起討論的。運動時候，根據什麽運動，需要研究糖的快速吸收和利用。而這在平時是大忌。

我雖然在減脂，但是周末長跑，一樣要吃gel。

 

所有跟帖： 

• 另外手表算的運動時候消耗的的卡路裏，看看就可以了，不能當真 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:40:59

• 我是做個參考，你用什麽來看熱量的消耗呢？ -羽絨服- ♂ (60 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:59:55

• 我不看的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:16:19

• 哦哦。那你隻看吃東西的熱量？怎麽知道差多少呢？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:09:45

• 如果有條件，長跑的時候，你會不吃膠而是喝蘋果汁嗎？ -羽絨服- ♂ (117 bytes) () 05/22/2025 postreply 12:56:08

• 不會 -落花飄零- ♀ (218 bytes) () 05/22/2025 postreply 13:16:10

• 為什麽蘋果汁裏是processed sugar？ -羽絨服- ♂ (36 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:04:57

• 蘋果汁不是天然的蘋果，是後天加工的。營養成分很差，喝了半天隻有糖，正常人跑步不可能喝這個，不經濟的 -落花飄零- ♀ (401 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:10:10

• 哦，我喝的是天然的蘋果汁。直接榨汁凍起來的。 -羽絨服- ♂ (192 bytes) () 05/22/2025 postreply 14:20:20