我教練非常反對討論步幅，對我們這些中老人來說，柔韌性和力量有限，步幅的進步是很難的。特別容易引起受傷。

所有跟帖： 

• 沒覺得因為難 就應該避之不談。改善步幅對很多人來說比完成鐵三容易。哈哈 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 15:56:09

• 我們現在的跑姿，都是我們的柔韌性和力量決定的，不work on 根本的，而去追求表麵的步幅，就是刻舟求劍，隻會受傷 -落花飄零- ♀ (140 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:05:58

• 完成鐵三，和改變步頻，完全是兩碼事，不能相提並論的。步幅不是難不難的問題，是你的身體有沒有這個柔韌性和力量 -落花飄零- ♀ (32 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:07:32

• 當然不是刻意去追求，步幅的改變肯定是循序漸進的。多做針對性的練習改變hip flex 和 腿部力量肯定有幫助。 -HappySysphus- ♀ (141 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:15:23

• 不share是因為沒法直接提高，要做力量和柔韌性訓練。光說步幅，很容易誤導，引起受傷。vo2max更沒有可比性 -落花飄零- ♀ (72 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:35:30

• 年齡越大，步幅越小，提高步頻可以節省能量。步幅不是逼出來的。我老年人還是安全第一 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:23:17

• 正解！不過糾正一下，你不是老年人哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:33:51