我們現在的跑姿，都是我們的柔韌性和力量決定的，不work on 根本的，而去追求表麵的步幅，就是刻舟求劍，隻會受傷

我們更應該側重的，是做力量訓練，做柔韌性訓練，這些做到位了，步幅自然會增加。

 

所有跟帖： 

• 完成鐵三，和改變步頻，完全是兩碼事，不能相提並論的。步幅不是難不難的問題，是你的身體有沒有這個柔韌性和力量 -落花飄零- ♀ (32 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:07:32

• 當然不是刻意去追求，步幅的改變肯定是循序漸進的。多做針對性的練習改變hip flex 和 腿部力量肯定有幫助。 -HappySysphus- ♀ (141 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:15:23

• 不share是因為沒法直接提高，要做力量和柔韌性訓練。光說步幅，很容易誤導，引起受傷。vo2max更沒有可比性 -落花飄零- ♀ (72 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:35:30