周跑量50不算很高吧，65隻是訓練高峰的跑量，估計最多兩三周而已

所有跟帖： 

• 我跑25/45/18，都已經感覺腳底筋膜炎了。哭… -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:18:11

• 如果隻是完賽，這個跑量差不多夠了，如果要BQ，這個跑量稍顯不足，AM55的計劃是高峰跑量55邁，平時也隻有45-50 -我痛恨跑步機- ♂ (153 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:22:19

• 年紀大了以後，恢複越來越慢，不可能一直跟著一個計劃一成不變的。 -落花飄零- ♀ (519 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:28:40

• 汝果欲學詩，功夫在詩外 -山水一程歌- ♀ (54 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:27:51

• exactky -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:30:15

• Exakt是德語。你這個是啥？哈哈哈。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 13:23:20

• 啊，我的高峰跑量才50邁，隻有一周。平均周跑量是33邁 -小眼睛精靈- ♀ (81 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:28:35

• 是的，我們這個年紀不能追求高跑量 -落花飄零- ♀ (67 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:30:39

• Runna現在預測得這麽保守了嗎？還是你自己保守了？嘿嘿。祝東京好成績！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:36:22

• runna預測的，主要是我最近訓練都在跑步機上，手表顯示的速度不太準，所以它的預測也不準 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 08:49:07

• 小精靈，東京馬加油啊，跑進330就可以Q柏林了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 09:03:57

• 希望啊。這個周期基本都在跑步機上，上周末出去跑了一次，感覺重新學習如何跑步，很別扭 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 09:27:05

• 我爭取明年能跑柏林，希望到時候一起去 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:06:57

• 我跑過柏林了，希望能中倫敦 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:21:07