年紀大了以後，恢複越來越慢，不可能一直跟著一個計劃一成不變的。

我現在peak跑量也就是45左右，和幾年前相比少了很多，那時候我還一天三炮，還騎車，還遊泳，但是我現在比那時候快很多了。就是一個structure變化。

但是現在我做很多重訓（一周三次），這個對於防止受傷，保持穩定性很重要。

跑步，不光是跑步，所有pro都做重訓的。不管是跑步還是騎車的，遊泳的更別提了。

要想跑的長，跑得快，不受傷，一定要做重訓。