瑜伽烏鴉式 crow pose . 冰天雪地遛狗時也做幾下俯臥撐和吊一吊（ 和各位的引體向上沒法比）。

來源: lawattaction 於 2025-01-17 18:54:15 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (214 bytes)

 

所有跟帖： 

• 你挺厲害呀，瑜伽烏鴉式不容易呢。我也是每天在單杠上吊一吊。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 19:09:44

• 不列害，但需要技巧，它是平衡體式。你試過健身房裏的輔助引體向上嗎？我挺喜歡。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 19:27:56

• 我最近也能做起來烏鴉式了，不過隻能幾秒。你做的穩啊。 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 19:45:07

• 用核心力量+ 眼睛凝視一個點。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 19:50:14

• 謝光鹽行者的支持！5 年前你我就會做了，哈哈！最近，我又把烏鴉式撿起來了，發現它的優點特別多 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (104 bytes) () 01/17/2025 postreply 21:03:10

• 練一行精一行，這瑜珈相當於跑馬界的破三水平 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 03:10:17

• 我也做過，還是跟你學的。要叫一聲老師。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 21:26:36

• 不敢當！你很有瑜伽天賦的，不用學就會做。如果用點心，你能把烏鴉式做得很漂亮。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 21:48:55

• 這不是一日功夫啊。健，美！ -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 22:34:33

• 謝謝布頭的鼓勵！ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 23:24:13

• 這一式要做起來並不很難， -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (156 bytes) () 01/18/2025 postreply 06:34:45

• 主要是你倆人都是瘦子，輕巧 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 06:37:33

• 哈哈！瘦子能縮成一團！其實是柔韌性在起作用。核心力量是關鍵，這個體式讓我真正理解了什麽 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (226 bytes) () 01/18/2025 postreply 07:17:37

• 很多瑜咖動作平衡是關鍵。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 09:49:21

• 說的太好了！烏鴉式就是瑜伽經典平衡體式。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 09:57:25

• 做好細節，小腿貼大腿，大腿貼胸，腳背崩平，用核心力量，當有飛起來的感覺才是做對了 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (27 bytes) () 01/18/2025 postreply 06:51:56

• 等我瘦了，我也練練，burpee jump 還沒搞定呢 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 07:27:55

• 不用等，現在就可以練，胖瘦無所謂，你有核心和手臂力量，再練習平衡，學點技巧就成了。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 10:14:02

• 輕盈穩定的crow， 可以進一步嚐試進到三點頭倒立 -當當結- ♀ 給 當當結 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 08:30:30

• 您是高手！握手！謝您指出了我前進的方向。室外零下30度，瑜伽管室內零上30-40度，做瑜伽打發時間。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (54 bytes) () 01/18/2025 postreply 10:08:32

• 我必須上來匯報，晚上試了試，大概能打50 分，反複看了幾遍YouTube -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (399 bytes) () 01/18/2025 postreply 16:58:37

• 等練成熟了就上照片或視頻！ -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 17:05:11

• 真棒！等著看照片或視頻。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 22:06:30

請您先登陸，再發跟帖！